脚底按摩八大功效手把手教你如何按脚 .pdf

脚底按摩⼋⼤功效⼿把⼿教你如何按脚

相对于整个⼈体来说，脚部是很⼩的⼀部分，但是⼈的双脚却有整个⼈体器官的反射区，所

以，按摩脚底是⼀种很好的养⽣保健⽅法，它既可保健⼜可以防疾病，除此之外，脚底按摩还

有哪些养⽣功效呢?脚底按摩⽅法有哪些呢?下⾯让中医教我们如何按摩脚底保健养⽣。

脚底按摩功效

脚底按摩也是第三医学的⼀种，⽬前愈来愈受到医界的重视，脚底按摩有以下的功能：

、促进⾎液循环之顺畅。1

、刺激细胞产⽣活⼒，防⽌⽼化。2

、排泄体内毒素杂物，维护健康。3

、疏通⼈体能源循环管道之障碍。4

、加强新陈代5谢功能，保持青春活⼒。

、6恢复退化的器官机能，预防⽣病。

、7增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。

、促进器官部8位功能之正常与各器官系统间的协调。

⼈们的⾝体籍由新陈代谢的作⽤，在到排除体内废物和毒素的⽬的，包括五藏六腑、淋巴系

统、⼤⼩肠和⽪肤组织都是排毒的重要器官。如果说这些器官功能失常或减弱，平常是看不

出，甚⾄于感觉不到。

由于⼈体特殊构造，所有器官都有神经延接⾄⾜部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。

临床实验证明，⼈的双脚合并正是⼈体器官组织⽴体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，

其⾜部反射区就会有结晶沉积⽽成为(痛点)，每个痛点触觉反应不同，有些像沙⼦，有些呈颗

粒，有些只有肿胀的感觉。当刺激，⾃然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因⽽达

到疗效的效果，这就是现在医学所称的(第三医学)，利⽤刺激细胞组织的再⽣能⼒，让器官⾃我

恢复并保持正常功能的理疗法。(⼀般打针吃药称为第⼀医学，物理治疗或超⾳波、远红外线照

射等为第⼆医学)。

脚底按摩——⾃我保健好⽅法

⼿法⼀

预备式，即是指脚底按摩前准备的基本⼿法，具有舒暖，暖⾝的作⽤。程序如下：

指颗滑按压法

握拳固定，凸凹⾷指，以⾷指第⼆关节弯曲成指颗状，以⼿腕作为施压轴，带动关节⾯左右

滑动，在脚底反射区做同⽅向滑动的施压操作。为避免伤害⼿指，关节⼀定要好好弯曲，使⽤

关节的顶点部位施⼒，或以辅助棒代替，可省⼒，且有效达到深⼊效果。适⽤于整个脚底的反

射区，或是加强刺激按摩，此为(按)的⼿法。同时应避免拇指指颗操作，因为容易受伤⽽影响⼿

指功能。

指腹推压法

以⼿指腹(主要是拇指指腹)来进⾏推压，在脚底反射区做同⽅向施压操作。此法适⽤于较缓和

的刺激操作，以及脚底各反射区及内，外侧，此为(摩)的⼿法。操作此法的按摩者，应避免再推

压时，使⽤⾃⼰的指尖按压，或过度刺激到末梢神经，⽽伤害⾃⾝的视神经。

指侧夹压法

⼿指侧如夹⼦般，在脚底特定反射区单⼀的夹压点施⼒。此法可⽤拇指，⾷指，中指的指侧

位置，夹压在脚趾及脚底的特定反射区，定点按摩刺激。

⼿法⼆

脚底反射区疗程后，再以统整式缓和，放松因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式⼿法对脚

底后的刺激，是以舒缓的⼿法。操作顺序为：扣打法，牵引法，清洁法。

、扣打1法

脚部肌腱会因按摩疼痛⽽紧绷，以扣打法就会开始放松。握拳后⽤⼿的⼩指侧进⾏，⼒道平

稳适当，籍由振动效果可减轻按摩后的疼痛感，使脚或⾝体得到舒缓。

、牵引2法

按摩时有⼈害怕疼痛，因⽽使⾎管收缩，关节，肌⾁韧带紧绷，牵引法可将紧绷的部位来

开，放松肌⾁。拇指与⾷指拉每⼀脚趾或旋转，以牵引动作来舒缓脚底肌⾁，关节，韧带的僵

硬感，并可提⾼关节或肌⾁的可动性与强化功能，促进⾎液循环。

、清洁3法

按摩时，被按摩者若脚底涂有润滑油

按摩完毕后须加以清洁，避免阻塞⽑细孔，因此选择纯植物油润滑油，较能被⽪肤吸收，促

进舒缓，达到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的⽔，以免寒⽓留在体内，影响⽓⾎的循环。

搭配精油芳⾹疗法操作，效果可以倍增。

按摩的辅助⼯具

按摩锤1.;2.按摩板;3.⽛签或发夹;4.烟或艾条;5.电吹风;6.吸尘器

如果⼒⽓⼩，可以借⽤两根筷⼦粗的圆柱性物体或者玻璃球等来帮助按摩，效果更明显!每个

地⽅按摩2分钟-5分钟不等!注意，按摩后，要喝适量的⽔!

⼤家试试，⼀定不能过于⽤⼒哦，