立卧撑与游戏教案.docx

立卧撑与游戏教案

??一、教学目标

1.知识与技能目标

学生能够准确描述立卧撑的动作要领，85%以上的学生能够独立、规范地完成立卧撑动作。

通过游戏活动，培养学生的反应能力、身体协调性和团队合作精神。

2.过程与方法目标

通过示范、讲解和练习，让学生逐步掌握立卧撑的动作技术，提高身体的力量、耐力和灵活性。

在游戏过程中，引导学生学会观察、思考和判断，提高解决问题的能力。

3.情感态度与价值观目标

培养学生积极参与体育活动的兴趣和习惯，增强自信心和毅力。

通过团队游戏，促进学生之间的交流与合作，培养集体荣誉感。

二、教学重难点

1.教学重点

立卧撑动作的规范性，包括身体的挺直、手臂的屈伸、腿部的蹲起等。

游戏规则的理解和遵守，确保游戏的安全和有序进行。

2.教学难点

如何引导学生在立卧撑过程中保持身体的平衡和协调，避免出现动作变形。

在游戏中培养学生的团队意识和合作能力，使每个学生都能积极参与并为团队贡献力量。

三、教学方法

1.讲解示范法：通过清晰的讲解和准确的示范，让学生直观地了解立卧撑的动作要领和游戏规则。

2.分解练习法：将立卧撑动作分解为几个部分，逐步进行练习，帮助学生掌握每个环节的技术动作。

3.游戏竞赛法：采用游戏竞赛的形式，激发学生的学习兴趣和竞争意识，提高学生的参与度和积极性。

4.个别指导法：针对学生在练习过程中出现的问题，进行及时的个别指导，帮助学生纠正错误动作。

四、教学过程

开始部分（3分钟）

1.课堂常规

集合整队，检查人数。

师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。

安排见习生。

2.队列队形练习

原地三面转法练习。

齐步走与立定练习。

准备部分（7分钟）

1.慢跑热身

围绕操场慢跑2圈，速度适中，保持队伍整齐。

2.关节活动操

头部运动

肩部运动

扩胸运动

腰部运动

膝关节运动

手腕踝关节运动

每个动作做4个八拍，活动全身关节，预防运动损伤。

基本部分（25分钟）

1.立卧撑教学（15分钟）

动作示范

教师进行完整的立卧撑动作示范，让学生观察整个动作过程。

示范后，结合动作要领进行详细讲解：

双脚开立，与肩同宽，双手放在身体两侧。

身体挺直，慢慢下蹲，双手撑地，与肩同宽，手指向前。

双脚迅速向后跳成俯卧撑姿势，做一个标准的俯卧撑动作。

双脚再迅速向前跳回下蹲姿势，然后起身站直，恢复起始姿势。

分解练习

原地站立模仿练习：学生在原地模仿立卧撑的动作，重点体会手臂和腿部的动作配合，每个动作做8次，进行2组。

俯卧撑练习：在垫子上进行俯卧撑练习，强化上肢力量，为立卧撑做好准备。根据学生的实际情况，可选择标准俯卧撑或跪姿俯卧撑，每组810次，进行3组。

立卧撑分解动作练习：将立卧撑动作分解为下蹲、撑地、后跳、俯卧撑、前跳、起身等环节，逐个进行练习。每个环节重复练习8次，进行3组。

完整练习

学生进行完整的立卧撑练习，教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作。要求学生每组完成810次，进行34组。

对于完成较好的学生，教师给予表扬和肯定，并鼓励他们挑战更高的难度，如增加每组的次数或加快动作速度。

对于掌握较慢的学生，教师进行个别指导，帮助他们找到动作的关键点，逐步提高动作质量。

2.游戏：接力立卧撑（10分钟）

游戏方法

将学生分成四组，每组人数相等，每组学生依次站成一列纵队，站在起跑线后。

在每组前方10米处设置一个标志桶，在标志桶前方5米处放置一个垫子。

听到口令后，每组的第一名学生迅速跑到标志桶处，绕过标志桶后返回，在垫子上做5个立卧撑，然后跑回起点，与第二名学生击掌。

第二名学生重复第一名学生的动作，依次类推，最先完成的小组获胜。

游戏规则

学生必须绕过标志桶后才能返回，否则视为犯规，犯规一次在总成绩上加罚5个立卧撑。

做立卧撑时，要保证动作规范，否则不计入成绩。

交接棒时要在规定的区域内进行，不得提前或推后，否则视为犯规。

游戏组织与指导

在游戏开始前，教师再次强调游戏规则，确保学生清楚了解。

教师站在起点附近，观察学生的游戏过程，及时提醒学生注意安全和遵守规则。

对于犯规的学生，教师要及时指出并按照规则进行处罚，同时鼓励他们下次注意。

游戏结束后，对获胜的小组进行表扬和奖励，对其他小组进行鼓励，强调团队合作和竞争精神的重要性。

结束部分（5分钟）

1.放松活动

带领学生进行深呼吸放松，调整呼吸节奏，让学生闭上眼睛，放松身心。

全身拉伸放松：

手臂拉伸：双手交叉，向上伸直，感受手臂的拉伸。