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体育开学第一课SPORTS

新学期的要求尊重团队自信努力Requirementsforthenewsemester

在体育与健康课的学习过程中，大家必须要遵守的行为准则。课堂常规定义

一个制度体育委员负责制每节课，上课时告诉老师班上同学身体情况和思想动态，在上课前布置好场地器材，课后整理收回器材，凡因病、事假未能到校上课的学生，体育委员应向老师说明情况，并记入考勤。

三个必须上课必须穿运动服装（包括运动鞋）01因病、事不能上体育课时，必须本人事先向体育老师请假，或者有班主任签字的假条02课上必须按照老师安排的内容进行练习，服从教师指导03

六个不许不许迟到，早退或无故旷课01不许戴帽子，太阳眼镜和头巾、手套、铅笔、尺子、尖利物品或者妨碍活动的物品上课02不许随意移动已布置好点的体育器材03

六个不许未经教师同意不许擅自离开教学区域，横跨跑道04要认真练习，不许打闹说笑，自主练习时不要做危险动作，严防伤害事故发生05上课时不许把书本，杂志、手机、mp3等物品带进课堂06

课前常规要整理好服装并提前排队到上课地点体育委员主动与教师联系，了解上课集合地点体育委员安排值日组按照教师要求准备场地器材

课上常规上课铃响后，体育委员立刻集合整队，做到快、静、齐迟到的学生要喊“报告”，经老师批准方可入列认真做好准备活动，注意听课，细心观察，积极主动练习，认真进行保护、帮助，严防发生伤害事故

课后常规下课后体育委员带组归还器材下课后要排队回班级，回到班级后方可办理其他事情下课后不要大量饮水，并为下节课做好起调节

安全上好体育课体育课，真开心，铃声一响集合齐01运动衣服穿得体，莫带硬物和玩具02剧烈运动忌心急，准备活动要做齐03运动之后穿好衣，预防感冒据侵袭04有病请假不缺席，遵守常规莫大意05体育锻炼齐参与，安全时刻记心里06

体育活动课后应注意的安全事项不宜马上洗澡运动时有大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血液量还要持续一段时间，此时如果马上洗澡，容易导致血液过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑供血不足不宜贪吃冷饮运动后失水较多，往往口干舌燥，这时如果喝下大量冷饮容易引起胃肠痉挛、腹泻、腹痛等疾病

体育活动课后应注意的安全事项不宜蹲坐休息因为马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，容易加重机体的疲劳不宜立即吃饭运动神经控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态，同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担

运动中出现小腿抽筋应该怎么处理肌肉痉挛发生时，只要以相反的方向牵引痉挛的肌肉，可以缓解，注意牵引时切忌用力过猛，用力咬均匀，缓慢，以免造成肌肉拉伤，同时痉挛肌肉部位按摩，手法以揉捏、重力按压为主、处理时注意保暖，热疗也有一定的效果