叶黄素的功效与作用加上一些护眼方法-助您缓解眼疲劳!.docxVIP

日常频繁用眼，容易出现眼疲劳、眼睛干涩等情况，再加上一些不良用眼习惯，会对眼睛造成双重打击。眼睛，是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛，我们才能继续感知美丽的世界，所以，日常需重视爱眼护眼，通过好的方法去缓解眼疲劳。

关于缓解眼疲劳，建议不妨试试3个护眼方法

1、枸杞菊花茶

据《本草纲目》记载，白菊花有养肝明目的功效，枸杞也同样有养肝明目的作用，日常可以取适量白菊花、加上枸杞泡水饮用。菊花枸杞茶内服可以清肝明目，外用熏蒸则可以缓解眼睛干涩。

2、按摩眼周穴位

当感到眼睛疲劳的时候，闭上眼睛，揉按攒竹、睛明、太阳、四白、风池等眼周穴位，按摩5分钟左右，可提高血液循环速度，从而达到眼部周围血细胞的活跃，眼睛会觉得舒服许多。

3、中药敷贴

日常使用有艾草、枸杞子、白菊花、决明子、胡萝卜素等植物的眼贴，在眼部热敷10~15分钟，每日进行1~3次，也有助于缓解眼部疲劳，改善眼周血液循环。

除了以上3个中医护眼方法外，日常也要应该多吃明目、护眼的食物，比如有维生素A、花青素、叶黄素的食物，补充眼部所需物质、润养眼睛，也有助缓解眼疲劳、眼睛干涩等不适情况。下面来了解，花青素、叶黄素的功效与作用。

花青素，是自然界广泛存在于植物中的水溶性色素，花青素这种物质具有促进眼周微循环的功效，有助于缓解眼疲劳。蓝莓、桑葚、紫薯、紫甘蓝、紫葡萄等常见紫色、蓝紫色蔬果中有花青素。

叶黄素，是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物质，也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，其有抗氧化、阻蓝光作用，可让眼睛免受蓝光的伤害，还能减少氧化对眼睛伤害。

其实，维生素A这种物质对眼睛也是有帮助的，让维生素A的充足摄入，有助于帮助眼睛暗适应力。

在日常生活中，其实可以用点有花青素、叶黄素、维生素A的补充物，比如健视佳越橘叶黄素，里面有越橘提取物、叶黄素酯、β-胡萝卜素这三种护眼物质，对眼睛有帮助。

日常护眼、缓解眼疲劳，可以试试以上3个护眼方法，或者来点护眼补充物。

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