有哪些信誉好的足球投注网站- 1、本文档共54页，可阅读全部内容。
- 2、有哪些信誉好的足球投注网站（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
《我讨厌我自己：重建内心秩序》读书札记
目录
《我讨厌我自己：重建内心秩序》读书札记（1）．．．．．．．．．．．．．．．．．3
一、内容综述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3
1.1书籍简介．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3
1.2读书动机．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4
二、自我认知的探索．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5
2.1认识自我厌恶的根源．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．6
2.2自我认知的误区解析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7
三、心理层面的剖析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8
3.1内心冲突的根源分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10
3.2心理防御机制探讨．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．11
四、行为与情绪的调整．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12
4.1行为模式的改变策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14
4.2情绪管理的有效方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．15
五、重建内心秩序的实践．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16
5.1自我接纳的路径．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17
5.2建立积极心态的技巧．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18
六、案例分析与应用．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．19
6.1案例一．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20
6.2案例二．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．21
七、结语．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22
7.1读书感悟．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．23
7.2未来行动指南．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24
《我讨厌我自己：重建内心秩序》读书札记（2）．．．．．．．．．．．．．．．．26
一、内容描述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26
1.1书籍简介．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．27
1.2读书背景与动机．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．27
二、核心观点解析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．28
2.1自我认知的误区．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30
2.2内心秩序的重建．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．32
2.3心理健康的必要性．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．33
三、自我反思与成长．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．34
3.1认识自己的阴暗面．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．35
3.2情绪管理的技巧．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．36
3.3增强自我价值的策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．37
四、实践指导与应用．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．39
4.1建立积极的心态．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．40
4.2培养良好的生活习惯．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．41
4.3运用心理技巧解决内心冲突
文档评论（0）