大学生数字素养 第七章 时间的艺术家.ppt

02严格自律，保持专注远离各种诱惑与陷阱，如手机的诱惑、晚睡晚起的渴望、朋友的邀约，以及任何会对你造成干扰，影响你达成目标的事情。一次只做一件事在任何时候，只专注于一个任务，而不是同时进行多个任务。一次只做一件事可以避免分散注意力，提高工作的质量和速度。一次只做一件事还可以让你轻松地处理一个任务，不会因为同时处理多个任务而感到压力。给每个任务分配固定的时间段，然后在这个时间段内专注地完成这个任务。时间盒子是按照“A任务在30分钟内完成，B任务只有25分钟”。时间盒子能够增加紧迫感，提高专注力；提高效率，节省时间；增加成就感，减少压力。时间盒子02、借助外力进行控制通过安装如Forest、番茄TODO等时间管理应用，利用其专注模式或锁机功能，帮助用户减少外界干扰，提高工作和学习效率。使用时间管理软件在特定时间段内关闭信息通知，远离手机等电子设备，设定专门的时间处理消息，以减少频繁的打扰，保持工作的连续性和效率。明确的规则和限制整理工作空间，去除不必要的物品，使用耳塞或噪音取消耳机屏蔽外界噪音，创造一个整洁且安静的环境，有助于提升专注力。创建专注的环境扩展资源

课后练习04威廉?克瑙斯著，2015年9月，机械工业出版社《终结拖延症》史蒂芬·柯维，2020年5月，中国青年出版社《高效能人士的七个习惯》戴维·巴德著，国际文化出版公司《认知控制》托尼·布莱克，2012年，中国广播电视出版社《只要会呼吸，就能做冥想》推荐书籍思考与练习个人思考题你是否了解过其他时间管理策略或原则？请分享一下小组讨论题请小组内成员分享自己的时间管理经历，讲讲自己的时间管理感受实操模拟请根据本学期的课程制作一个学期任务清单任务目标通过具体活动提升学生时间管理能力，确保学习任务按时完成。任务步骤课程梳理：列出本学期所有课程的名称。任务分解：根据教学内容划分出主要的学习模块或章节。时间规划：为每个学习任务设定预计完成的时间节点。清单整理：将所有学习任务整理成一份任务清单。定期回顾与调整：定期回顾任务清单，根据实际情况调整学习计划和任务安排，确保学习进度与课程要求保持一致。谢谢**********第七章：

时间的艺术家

精通数字时代的时间管理章节结构时间管理拖延症二八法则四象限法则关键词主题思想重要性在这个信息如潮又惜时如金的时代，谁掌握了时间管理的秘诀，谁就拥有了主动权。管理技巧讲解时间管理技巧，分享具体时间管理策略，帮助建立有序学习与工作模式，实现自我提升。目录01020304扩展资源与课后练习场景引入鲁小帅的时间管理困境分析大学生鲁小帅因时间管理不当，导致作业延误、成绩下滑，期末周面临多任务压力，拖延至截止日前夜，分心于手机，最终影响学业。警示缺乏目标导向，优先级不清晰，自我控制力弱导致他的时间管理困境，进而影响了他的学习效率。鲁小帅的经历警示着我们时间管理的重要性。时间管理

重要性与必要性01案例思考你现在有半杯水，半杯沙子，半杯石头，将三者放在一个杯子中，请问能装下多少？这只杯子就好比我们一天的时间，鹅卵石是大事要事，沙子是重要但不紧急的事，水是琐碎的事。如果先装大事要事，就有空间装重要但不紧急的事，装完重要但不紧急的事还有空间装琐碎的事。但如果先装满琐碎的事，就再没有空间装大事要事。如果硬要装，这一天就是一片狼藉。时间管理的重要性大家说“人生天地之间，若白驹之过隙，忽然而已”——《庄子·知北游》“逝者如斯夫，不舍昼夜”——《论语·子罕》“时间是最高贵而有限的资源，不能管理时间便什么都不能管理。”——现代管理学之父彼得·德鲁克做好时间管理的好处提高工作效率：通过合理规划和分配时间，避免拖延和浪费时间，更加高效地完成任务。减少压力和焦虑：当时间得到妥善管理时，人们可以避免因为时间紧迫而产生的压力和焦虑。提升生活品质：良好的时间管理能为生活留出更多的时间和空间，人们有更多的机会去享受休闲、娱乐和与家人朋友的相处时光，从而提升生活的品质和幸福感。时间管理时间管理显然是大学生铺垫未来、成就自我的一种必备技能。时间管理是指通过事先规划和运用一定的技巧、方法与工具，实现对时间的灵活及有效运用，从而实现个人或组织的既定目标的过程。时间管理本质是自我管理，是为了提高使用时间的效率，而进行合理的计划和控制、有效运用和管理的过程。时间管理的对象不是时间，而是每一个使用时间的人。时间管理的定义时间管理的本质时间管理理论1989年，美国时间管理之父阿兰·拉金在《如何掌控自己的时间和生活》中提出了时间管理概念，并将时间管理方法分为明确目的需求、设定目标计划、优先级排序、安排工作