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目录01中暑的基本知识02中暑的预防措施03中暑的急救方法04小朋友的特殊防护05家长和教师的角色06互动环节设计

中暑的基本知识第一章

中暑的定义中暑是由于高温环境导致体温调节功能紊乱，引起的一种急性热病。中暑的医学解释中暑的症状包括头晕、恶心、大量出汗、肌肉痉挛甚至意识丧失。中暑的症状表现婴幼儿、老年人、肥胖者以及长时间在高温下工作或运动的人群更易中暑。中暑的高风险人群

中暑的成因长时间暴露在高温环境下，身体无法有效散热，导致体温调节失衡，引发中暑。高温环境水分和电解质的大量流失，如未及时补充，会降低身体的散热能力，增加中暑风险。脱水状态在炎热天气中进行剧烈运动，体内产热增加，若散热不足，容易导致中暑。剧烈运动

中暑的症状中暑时，体温可能迅速升高至40℃以上，孩子可能会出现皮肤干燥、发红等症状。感到剧烈头痛或头晕是中暑的常见症状，孩子可能会表现出烦躁不安或嗜睡。由于脱水和电解质失衡，中暑的孩子可能会出现肌肉抽搐或全身无力的情况。严重中暑时，孩子可能会出现意识模糊、反应迟钝，甚至昏迷等危急症状。体温升高头痛和头晕肌肉抽搐或无力意识模糊或昏迷中暑可能导致消化系统紊乱，孩子可能会出现恶心、呕吐等不适反应。恶心和呕吐

中暑的预防措施第二章

日常生活预防合理安排户外活动避免在高温时段进行剧烈运动，选择早晨或傍晚较凉爽的时间进行户外活动。穿着透气衣物使用防晒用品涂抹防晒霜，佩戴太阳镜和宽边帽，减少紫外线对皮肤和眼睛的伤害。穿着轻薄、浅色、宽松的衣物，有助于身体散热和减少阳光直射。保持充足水分随身携带水壶，定时补充水分，避免脱水，特别是在炎热天气下。

外出活动预防避免在日照强烈的中午至下午时段进行户外活动，选择早晨或傍晚较凉爽的时间。穿着轻薄、浅色、透气的衣物，有助于身体散热，减少中暑的风险。随身携带水壶，定时补充水分，防止因出汗过多导致脱水和中暑。学习基本的中暑急救知识，如遇中暑症状应立即采取降温措施并寻求医疗帮助。选择合适的时间穿着透气的衣物保持充足的水分了解急救知识外出时携带遮阳帽、太阳镜和防晒霜，保护皮肤免受紫外线伤害。携带防晒用品

饮食调理建议在炎热天气中，小朋友应多吃西瓜、黄瓜等含水量高的食物，帮助补充流失的水分。01增加含水量高的食物减少油腻和高热量食物的摄入，避免身体产生过多热量，增加中暑风险。02避免高热量食物适当补充盐分，如喝淡盐水，有助于维持电解质平衡，预防中暑。03摄入适量盐分

中暑的急救方法第三章

初步急救措施将中暑者移至阴凉通风处，使用风扇或冷敷帮助其迅速降温。迅速降温在进行初步急救时，避免使用冰水或冰块直接接触皮肤，以防皮肤血管过度收缩。避免过度刺激给予中暑者适量的水或含电解质的饮料，以补充流失的水分和盐分。补充水分和电解质010203

寻求专业医疗帮助观察中暑者症状，如意识丧失、高热不退，应立即拨打急救电话寻求专业医疗援助。识别中暑严重程度01在等待救护车到来时，提供基础急救措施，并确保中暑者尽快得到专业医疗团队的救治。使用紧急医疗服务02对于出现严重中暑症状的儿童，家长或监护人不应尝试自行处理，以免延误治疗时机。避免自行处理严重中暑03

防止二次伤害将中暑儿童迅速移至阴凉通风处，避免阳光直射，防止体温进一步升高。避免直接日晒01确保中暑儿童的呼吸道畅通，解开过紧衣物，必要时进行侧卧，防止呕吐物堵塞气道。保持呼吸道通畅02不要直接用冷水浸泡或冲洗中暑儿童，以免引起血管剧烈收缩，造成身体其他部位的伤害。避免冷水浸泡03

小朋友的特殊防护第四章

适宜的衣着选择小朋友在户外活动时，应穿着棉质或其他透气性好的衣物，以帮助汗水蒸发，降低中暑风险。选择透气性好的衣物01浅色衣物反射阳光，减少热量吸收，有助于保持体温适中，避免小朋友因高温而中暑。穿着浅色系服装02在户外活动时，小朋友应佩戴宽边帽和太阳镜，保护头部和眼睛免受强烈阳光直射，减少中暑的可能性。佩戴宽边帽和太阳镜03

防晒用品的使用为小朋友选择SPF值适宜、无刺激成分的防晒霜，保护皮肤免受紫外线伤害。选择合适的防晒霜在户外活动前15-30分钟涂抹防晒霜，并每隔2-3小时重新涂抹一次，确保防晒效果。正确涂抹防晒霜选择宽边遮阳帽和UV防护太阳镜，为小朋友提供额外的头部和眼睛保护。佩戴遮阳帽和太阳镜穿着轻薄透气且具有UPF防护的衣物，减少皮肤直接暴露在阳光下。穿着透气的防晒衣物

安全教育的重要性增强防范意识学会应对措施01通过安全教育，让小朋友了解中暑危害，增强自我防范意识。02教育小朋友学会识别中暑症状，掌握基本的应对措施，保障自身安全。

家长和教师的角色第五章

家长监护责任家长应确保孩子在户外活动时携带足够的水，预防因高温导致的脱水和中暑。提供充足水分避免在日照强烈的时间段（如中午）安排户外活动，选择早晨或