立定跳远单元教学计划.pptx

立定跳远单元教学计划

•课程介绍与目标

•教学内容与方法

•训练计划与安排

目录•考核标准与评价体系

•教学资源与保障措施

•课堂管理与纪律要求

01课程介绍与目标

立定跳远运动简介

立定跳远是一项基本的田径运动在立定跳远中，运动员需要在原立定跳远是许多体育比赛和健身

项目，主要测试下肢爆发力和身地起跳，尽可能远地跳到前方，活动中的重要项目之一，也是评

体协调能力。同时保持身体的平衡和稳定。估个人身体素质的常用指标之一。

教学目标与要求

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掌握正确的立定跳远技提高下肢爆发力和身体培养学员的自信心和勇要求学员在课程中认真

术动作，包括起跳、腾协调能力，增强跳跃能气，激发其积极参与体听讲、积极练习，达到

空和落地等环节。力和运动表现。育运动的热情。规定的教学目标和要求。

学员基础水平评估

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通过体能测试评估学员的基础观察学员的立定跳远动作，了询问学员的体育运动经历和锻根据评估结果，将学员分为不

运动能力，包括力量、速度、解其技术水平和存在的问题。炼习惯，以便更好地制定个性同水平组别，进行有针对性的

耐力等方面。化的教学计划。教学。

02教学内容与方法

立定跳远基本动作要领

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预备动作起跳动作腾空动作落地动作

双脚并拢站立，双臂自然下垂，双腿用力蹬地，同时双臂向前保持身体平衡，双腿向前伸展，双脚同时着地，膝关节微屈，

目视前方。上方摆动，身体向前上方跃起。尽量延长腾空时间。身体重心迅速前移，避免后坐。

辅助练习及技巧指导

腿部力量训练协调性训练

通过深蹲、单腿跳等练习增强通过跳绳、平衡练习等提高身

腿部力量。