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便秘怎么食疗

便秘如何食疗

便秘的原因

1、生活习惯不良：忽视正常的便意，排便反射受

到抑制，日久引起便秘。睡眠不足、持续高度的

精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉

挛性收缩而引起便秘。

2、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等：均

可造成直肠反加射敏盟感商渠性下道降商，以致虽有粪便进入，

而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能

产生而引起便秘。

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3、饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维：由于纤维缺乏令

粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量

被吸收而导致便秘。由于不良的饮食习惯，使食物的机械

性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其

是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕

动减弱而造成便秘。

4、肥胖，不活动：特别是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运

动性刺激以推动粪便的运动，摄食本身不能使粪便向前推

进，在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下，如病

人有便意时，加不能盟提商供渠排便道的商机会，排便冲动消失，就不

容易排便。

5、与增龄有关的改变：唾液腺、胃肠和胰腺的消化酶分

泌随年龄而减少;腹部和骨盆肌肉无力，敏感性降低;结肠

肌层变薄，肠平滑肌张力减弱，肠反射降低，蠕动减慢

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长期便秘的危害

1、导致痔疮和肛裂：长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜向

外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮;粪便划破肛管，

形成溃疡与创口，就会形成肛裂。

2、损害肝脏功能：粪便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收

入肝脏，作为解毒器官的肝脏负担，便秘久治不愈能诱发或

加重全身性疾病，给身心带来不小的伤害，以下我们就列举

一下便秘的危害加：盟商渠道商

3、神经精神疾患：在便秘的长期折磨下，便秘者常有精神紧

张、焦虑不安、失眠健忘、头晕恶心等神经精神症状，有的

甚至出现精神抑郁。反之，这些症状能加重便秘及伴发症状。

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4、心脑血管疾病：研究证实，用力排便可使血压骤然升高

30～50毫米汞柱。血压骤然升高会增加心脑血管负荷，使心绞

痛、心肌梗死、中风猝死的几率明显升高。

5、直肠癌、结肠癌：瑞典医学专家研究发现，患有习惯性便

秘的人，尤其是习惯性便秘的中老年患者，最容易罹患直肠

癌。研究认为，由于胃肠蠕动减慢，消化能力减弱，干燥的

粪便可在肠道内滞留较长时间，加重粪便内致癌物对肠道黏

膜的刺激，而这正是诱发直肠癌的主要诱因。

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6、乳腺癌：美国旧金山大学医学院专家的研究结果表明，在

习惯性便秘的妇女乳房分泌液里，可以检测出相当数量的异

常细胞。尤其是每周大便少于3次者，其不正常细胞比每天大

便1次者多5倍以上。

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7、导致老年性痴呆症：澳大利亚悉尼医科大学的研究发现，

人体肠道内的细菌可将未被消化的蛋白质分解为氨、硫化氢、

硫醇和吲哚等有毒物质，长期便秘者因不能及时将这些有毒

物质排出体外，当这些有毒物质超过肝脏的解毒能力时，

便随血液循环进入大脑而损害中枢神经，使大脑功能紊乱，

导致智力下降和记忆力衰退。由于老年人进食量相对减少，

消化能力下降，加上活动量变小，因此便秘容易导致老年性

痴呆症。

8、引起胃肠神经功能紊乱：热结旁流便秘可引起胃肠神经功

能紊乱，导致食加欲盟不振商、腹部胀满、嗳渠气道、口商苦、排气增多

等表现。因粪块嵌塞于直肠腔内难以排出，而排便时会有少

量的水样粪质绕过粪块自肛门流出，正如中医所说的“热结

旁流”。这种情况有时被误认为是腹泻，而造成这种现象的

根本原因是便秘。若误用止泻剂，反而会加重便秘。

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9、加重肛肠疾病：燥结的粪块可刺激局部，造成局部水肿和

血运障碍，从而引起或加重直肠肛门疾病。而因直肠炎、肛

裂、痔疮、溃疡等疾病引起的肛门疼痛、痉挛、疤痕性狭窄

等原因，常使患者恐惧排便，从而形成恶性循环。便秘对局

部手术效果也会产生不良影响。不但加重，长此以往，就会

损害到肝脏功能。

10、可能造成不孕症：有关专家研究发现，长期便秘的女子

的肠道可产生一种物质成分这种不正常的化学物质，可以干

扰下丘脑-垂体-卵加巢盟这一商系统的功能，渠妨碍道排商卵，从而降低