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精神活力与抗疲劳策略研究

目录

一、内容综述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3

（一）研究背景．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3

（二）研究意义．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4

（三）研究目的与内容．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5

二、精神活力的理论基础．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5

（一）精神活力的定义与内涵．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．6

（二）精神活力的构成要素．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8

（三）精神活力的测量方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9

三、抗疲劳的生理机制与影响因素．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10

（一）抗疲劳的生理机制．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．11

（二）影响抗疲劳能力的因素．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12

遗传因素．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14

年龄因素．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14

健康状况．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16

睡眠质量．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17

饮食习惯．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17

心理压力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．19

四、抗疲劳策略的理论框架．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20

（一）饮食干预策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．21

（二）运动干预策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22

（三）作息规律干预策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．23

（四）心理干预策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24

（五）其他干预策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26

五、实证研究．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．27

（一）实验设计．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．28

实验对象．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．29

实验分组．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30

实验周期．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30

实验指标．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．31

（二）实验结果与分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．33

饮食干预效果．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．34

运动干预效果．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．35

作息规律干预效果．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．36

心理干预效果．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．38

其他干预效果．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．39

六、案例分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．40

（一）成功案例介绍．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．41

（二）干预策略实施过程．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．42

（三）干预效果评