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世界睡眠日主题知识竞赛考试题（附答案）

单选题

1.中老年人睡眠的特点不包括（）。

A、睡眠时间缩短

B、深睡眠减少

C、睡眠质量提高

D、容易觉醒

参考答案：C

2.正常成年人每晚的适宜睡眠时间一般是（）。

A、4-6小时

B、6-8小时

C、8-10小时

D、10-12小时

参考答案：B

3.长期睡眠不足对身体的影响不包括以下哪一项？（）

A、记忆力减退

B、免疫力增强

C、容易疲劳

D、增加心血管疾病风险

参考答案：B

4.长期服用安眠药可能会产生（）。

A、依赖性

B、免疫力增强

C、记忆力提升

D、精神振奋

参考答案：A

5.孕妇在怀孕期间，睡眠需求通常会（）。

A、减少

B、增加

C、不变

D、因人而异

参考答案：B

6.以下哪种职业人群由于工作压力大，容易出现睡眠问题？（）

A、收银员

B、设计师

C、图书管理员

D、门卫

参考答案：B

7.以下哪种职业人群由于工作时间和工作强度的原因，睡眠问题较为普遍？（）

A、超市收银员

B、医生

C、作家

D、画家

参考答案：B

8.以下哪种职业人群因工作性质导致睡眠问题的可能性相对较小？（）

A、程序员

B、导游

C、银行柜员

D、快递员

参考答案：C

9.以下哪种运动方式在睡前1-2小时进行有助于放松身心，利于睡眠？（）

A、高强度间歇训练

B、慢走

C、举重

D、短跑

参考答案：B

10.以下哪种音乐节奏最不适合在睡前播放以促进睡眠？（）

A、每分钟60-80拍的舒缓节奏

B、每分钟120-140拍的快节奏

C、每分钟80-100拍的中等节奏

D、无节奏的噪音

参考答案：B

11.以下哪种睡眠辅助工具对改善睡眠有一定帮助？（）

A、眼罩

B、耳机（播放大声音乐）

C、强光手电筒

D、厚重的棉被（导致闷热）

参考答案：A

12.以下哪种食物在睡前食用可能会促进睡眠？（）

A、巧克力

B、咖啡

C、牛奶

D、薯片

参考答案：C

13.以下哪种环境温度最不利于睡眠？（）

A、18℃

B、22℃

C、28℃

D、32℃

参考答案：D

14.以下哪种行为有助于提高睡眠质量？（）

A、睡前观看刺激的电影

B、睡前洗热水澡

C、睡前进行激烈争论

D、睡前喝咖啡

参考答案：B

15.以下哪种行为可能会导致睡眠时呼吸不畅，影响睡眠质量？（）

A、睡前清理鼻腔

B、睡眠时枕头过低，头部位置不当

C、保持卧室空气流通

D、采用正确的睡眠姿势

参考答案：B

16.以下哪些是判断睡眠质量好坏的标准之一？（）

A、起床后是否感到饥饿

B、入睡时间是否在30分钟内

C、睡前是否喝水

D、睡眠中是否翻身

参考答案：B

17.下列哪种运动最不适合在睡前进行？（）

A、缓慢的瑜伽拉伸

B、轻松的散步

C、激烈的篮球比赛

D、轻柔的太极拳

参考答案：C

18.卧室温度在多少度左右比较有利于睡眠？（）

A、15℃

B、20℃

C、25℃

D、30℃

参考答案：C

19.卧室的布置中，以下哪种做法不利于睡眠？（）

A、摆放绿色植物净化空气

B、安装遮光窗帘

C、放置过多电器

D、使用柔软舒适的床垫

参考答案：C

20.睡前多长时间应避免剧烈运动，以保证良好睡眠？（）

A、1小时

B、2小时

C、3小时

D、4小时

参考答案：B

21.睡眠周期一般持续多长时间？（）

A、60分钟

B、90分钟

C、120分钟

D、150分钟

参考答案：B

22.睡眠中出现夜尿增多，可能是由于（）。

A、睡前大量饮水

B、肾功能增强

C、睡眠质量好

D、运动量增加

参考答案：A

23.睡眠中出现夜惊现象，一般随着年龄增长，发生频率会（）。

A、逐渐增加

B、逐渐减少

C、保持不变

D、先增加后减少

参考答案：B

24.睡眠中出现腿部抽筋，可能与缺乏哪种元素有关？（）

A、钙

B、铁

C、锌

D、硒

参考答案：A

25.睡眠中出现腿部不宁，有强烈活动欲望，可能是患有（）。

A、不安腿综合征

B、关节炎

C、静脉曲张

D、肌肉拉伤

参考答案：A

26.睡眠中出现说梦话现象，随着年龄增长，一般会（）。

A、越来越严重

B、逐渐减少

C、保持不变

D、不确定

参考答案：B

27.睡眠中出现说梦话的原因可能是（）。

A、过度疲劳

B、睡眠环境舒适

C、睡前放松

D、睡眠质量好

参考答案：A

28.睡眠中出现说梦话，可能与近期（）有关。

A、生活压力大，精神紧张

B、生活轻松愉快

C、睡眠环境舒适

D、运动锻炼适量

参考答案：A

29.睡眠中出现磨牙现象，可能与（）有关。

A、牙齿咬合不正

B、睡眠环境舒适

C、心情愉悦

D、睡眠质量高

参考答案：A

30.睡眠中出现多梦现象，可能与以下哪种神经系统功能状态有关？（）

A、神经系统过度兴奋

B、神经系统抑制过深

C、神经系统功能稳定

D、神经系统完全麻