面对网络：心理健康解码-互联网时代的心理健康之道.pptx

面对网络：心理健康

解码

互联网时代的心理健康之道

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Agenda1.互联网心理健康原因

2.有效预防心理问题

3.互联网心理健康普遍性

4.互联网心理健康的危害

5.互联网心理多样性

01.互联网心理健康原因

社交压力：心理健康问题

社交压力的来源

社交媒体的虚拟世界

虚拟身份的塑造社交比较的压力社交媒体虚拟关系

社交媒体虚拟化影响社交媒体上的展示与与虚拟朋友的互动导

形象、人际关系他人比较造成的压力致真实关系的疏远

如何应对社交压力

缓解社交压力需多方面努力

主动沟通表达需求换位思考

积极参与社交活动，主动交流结友积极表达自己的想法和需要，避免被动接理解对方的感受，主动关心对方的生活和

受安排工作

减轻社交压力

减轻社交压力的方法

改变思维方式寻求支持与帮助学会放松调节情绪

提升自信、心理健康，与朋友、家人或心理咨通过冥想、运动或艺术

减少自卑询师交流，减轻压力活动缓解压力和焦虑

02.有效预防心理问题

养成良好生活习惯预防心理健康问题

健康饮食

健康饮食缓解压力

健康饮食包括多摄入蛋白质和纤维素，维生素B可以缓解焦虑和压力，维生素C过度的饮食会导致身体不适，增加心理

控制淀粉类食物——健康饮食多摄入蛋可以提高免疫力压力

白质、纤维素

控制摄入量维生素食物多吃避免饮食过度

适度运动

运动预防心理问题

每日步行健身房锻炼团队运动

步行有益健康，增加户外活动健身可增强体质，改善身体形态，缓解压力