春季养生：春养生，正当时.pptVIP

一、饮食原则春气内应肝，肝有调畅情志、疏理气机的作用，可适当吃些温补阳气的食物，如:葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。1.养肝为先适当进补，平补肝肾健脾胃。肝属木，脾属土，肝旺则克脾土，春季肝胆之阳气升，宜食辛甘发散、清淡之品。如葱、姜、麦、鼓、枣、桔、花生、瘦肉、蛋牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不利于阳气升发。2.增甘少酸经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，表现为多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等。3.多吃蔬菜春季饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等4.补充蛋白质散步:春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意:找空气新鲜，环境安静之处:二、行踏青出游：经过寒冷冬季，人体器官功能下降。此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶治了精神三、精神调养1.培养开朗的性格2.协调人际关系3.丰富日常生活4.戒怒单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式单击此处编辑母版文本样式二级三级四级五级HEALTHPRESERVATION春养生正当时spring春天养生，百病不生主讲：XXXX时间：202X.X4春季养生方法ADDYOURENGLISHTITLE1什么是春季养生ADDYOURENGLISHTITLE2春季养生特点ADDYOURENGLISHTITLE3春季如何养肝ADDYOURENGLISHTITLE第一章什么是春季养生Theusercandemonstrateonaprojectororcomputer,orprintthepresentationandmakeitintoafilmtobeusedinawiderfield春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种春季养生医事活动所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。-01--02-以传统中医理论为指导，遵循阴阳生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康延年益寿的目的。第二章春季养生特点Theusercandemonstrateonaprojectororcomputer,orprintthepresentationandmakeitintoafilmtobeusedinawiderfield春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。在养阳之中重在养肝。肝在五行中属木，与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁壹春季，阳气初生，是生长的季节，万物生长发育，欣欣向荣，在“五行”中属木，与人的肝、胆有着密切的关系。贰春天里百花开，春天生机勃勃、万物复苏、令我们意气风发，但我们往往在春季会出现春困、乏力、旧病复发等。这是因为春季肝火最旺，身体阳气一旦充足就会自动冲击潜藏了一冬的病灶。春天灸肝经，养肝血，除春困艾灸肝经穴位适合:所有女性朋友、亚健康人群、贫血患者、体内毒素过多者等所以春季一定要坚持艾灸肝经穴位来养生保健。010203《黄帝内经》把春、夏、秋、冬对应生、长收、藏。春天万物复苏，都在生长，此时我们身体的肝气最足(阳气)，肝火最旺身体阳气一旦充足就会自动冲击潜藏了一冬的病灶。春季人最容易偏头疼、口苦、肩膀酸疼、乳房及两肋胀疼、臀部及大腿外侧疼等，都是肝经造成的后果。第三章春季如何养肝Theusercandemonstrateonaprojectororcomputer,orprintthepresentationandmakeitintoafilmtobeusedinawiderfield春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。把肝这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病,这里特别推荐三个脚上的肝肝经在身体中没有从头到脚的完全通道，故其排散淤血和气都得借助身体的胆经通道，所以反应到身体的症状大都在胆经沿线。肝在身体里的重要，不言