网球运动的锻炼价值和常见损伤的处置课件.ppt

第二节网球运动常见损伤的处理;第一节网球运动的锻炼价值;日常锻炼

;识别疲劳的迹象;;常见运动损伤的预防与治疗

;技术动作不够合理，如直臂击球等。

发力时腕，肘部的翻转太剧烈，使局部肌肉受力太大。

运动时间过长，超负荷练习。

;纠正直臂击球的动作。

用支撑力较强的护腕和护肘把腕，肘部保护起来。

穿线时减少磅数并选择细一些的弦。

急性期，应终止练习，完全康复并对错误动作进行纠正后在练习。

;2）腕部扭伤;腕部扭伤;3）起水泡

拇指关节内侧、掌际与拍柄后部相接触的部位、前脚掌等都是容易起水泡的地方;产生原因：

除了平时“操练”得过少以外

拍柄表面太硬、太滑、手脚部的汗湿

握拍太紧或太松、鞋底太硬、鞋号过大、鞋垫不合适等都可能导致水泡的产生。

;处理方法：

以保守、避污染为原则，最好不要贸然忍痛撕掉表皮，另外还应在把柄上缠一层柔软防滑的吸汗带，并且不用拍柄过细的球拍打球。鞋是为脚服务的，不舒服就该换一双。

;4)肌肉痉挛