“拥抱压力，决胜高考”释放压力教学设计-高三下学期主题班会.docxVIP

心理健康

（一）教学目标

一、知识与技能

1.通过多种互动形式，准确理解“心理压力、情绪调节、自我认知”等关键概念的内涵，辨析心理健康领域中“焦虑（正常焦虑与病理性焦虑）”等易混淆概念。

2.运用“案例分析法”“角色扮演法”等策略，用通俗易懂的语言阐释“合理情绪疗法（ABC理论）”的原理及应用。

二、过程与方法

1.在对比不同学生面对考试压力的表现差异，理解个体心理应对方式的独特性。

2.通过“心理问题剖析”的深度探究，揭示青少年心理健康问题“表象—根源”的内在逻辑。

三、情感态度与价值观

1.分析“情绪爆发、自我否定”等负面心理现象中的潜在危害，感受积极心理健康状态的重要性。

2.通过“心灵树洞”式的分享写作，创作符合高中生心理特点的《心灵自白书》，实现心理健康知识的内化与情感的正向引导。

四、实践与应用

1.结合高中生学习生活实际，理解“时间管理、人际关系处理”等日常因素对心理健康的影响，体会青少年在成长过程中“理想与现实”的心理冲突。

2.通过“心理健康主题活动”的组织策划，感知心理健康教育活动在校园文化建设中的推动作用。

（二）教学重难点

教学重点

1.破解“心理压力源、情绪调节方法、自我认知偏差”等心理密码，把握“心理现象—应对策略”的逻辑关系。

2.通过对典型心理案例的分析与高中生常见心理问题的联系，理解学生在学习生活中面临的心理困扰与需求。

教学难点

结合高中生学业压力和成长环境，理解“长期心理压抑”背后的深层心理困境，体会青少年在心理成长过程中“挣扎与突破”的矛盾心态。

（三）教学过程

一、趣味情境导入，引发情感共鸣（5分钟）

师：（充满活力地）同学们，现在让我们一起开启一场奇妙的心灵之旅！请大家闭上眼睛，想象自己正走在一条宁静的小路上，阳光透过树叶的缝隙洒在身上，暖融融的（轻柔地描述）。突然，前方出现了一座高山，山顶云雾缭绕，而你要攀登这座山去完成一项重要的任务（稍作停顿，制造紧张感）。谁来说说此刻心里的感受？

生1：有点兴奋，又有点担心自己爬不上去。

生2：感觉压力好大，不知道能不能成功登顶。

师：（表情严肃起来）现在，我们转换一下场景。假设你正坐在考场里，考试时间快到了，可还有很多题目没做完（语速加快，模拟紧张氛围）。这时，你的心情是怎样的？

生3：特别着急，心跳都加快了，脑子有点乱。

生4：感觉很焦虑，担心考不好会被父母批评。

二、案例分析对比，激发思维火花（8分钟）

师：（展示不同学生面对学习压力的案例对比图）同样是面对学习压力，有的同学能够积极应对，成绩稳步提升；而有的同学却陷入焦虑，成绩下滑。（板书“学习压力与心理状态”）这其中的原因是什么呢？让我们一起化身心理小侦探，来解开这个谜团。

三、知心理知识（7分钟）

在心理健康的领域里，有很多重要的知识和概念。我们常常听到“心理健康”这个词，它不仅仅是指没有心理疾病，更意味着一种积极向上、能够应对生活挑战的心理状态。

心理压力是我们在生活中经常会遇到的，它可能来自学习、家庭、人际关系等各个方面。适度的心理压力可以激发我们的动力，但过度的压力就可能影响我们的身心健康。

情绪调节也是心理健康的关键部分。不同的情绪会对我们的行为和思维产生不同的影响，学会合理调节情绪，能让我们更好地面对生活。

自我认知则是我们对自己的了解和评价。准确的自我认知有助于我们发挥优势，避免因认知偏差而产生心理问题。

四、学方法技巧（10分钟）

1.自由探讨

先自主思考，把你觉得在应对心理问题时可能有用的方法记下来，然后小组内交流，看看大家都有哪些好点子，争取做到集思广益。

2.准确讲解

教师引导，针对学生提出的方法进行准确讲解和点评。

注意“合理宣泄法”要正确引导，不能过度宣泄影响他人。

3.实践演练

进行简单的实践演练，比如通过深呼吸、冥想等方式调节情绪，学生分组练习（注意时间安排不能太长）。

五、明心理问题（5分钟）

1.忆经历

我们在生活中都会遇到各种各样的心理问题，你有过哪些印象深刻的心理困扰呢？

教师引导学生回忆，并鼓励分享。

2.析问题

用刚刚学到的知识和方法，分析这些心理问题产生的原因。

例如，考试焦虑可能是因为对自己期望过高、复习不充分等。

六、悟心理成长（5分钟）

分析案例：

师：展示一个因考试失利而陷入自我否定的学生案例。

师：大家齐读案例，这个学生遇到了什么问题呢？

从案例中能看出，该学生因为一次考试没考好，就觉得自己很失败，对学习失去了信心。

师：这种自我否定的心理会带来怎样的影响呢？

预设：可能会导致学习动力不足，成绩进一步下滑，情绪也会变得消极。

师：那如何帮助这个学生走出困境呢？

组织学生讨论，引导学生从调整自我认知、合理调节情绪等方面思考。

拓展延伸：

假设你是这位学生的好朋友，请你写一封信给他，