文案优质高考心理解压考前心理辅导主题班会课件.pdfVIP

高考加油

高考前心理辅导主题班会

汇报老师：XXX

前言

PREFACE

高考前学生的一般心理状况如何？

随着高考一天天地临近了，多数同学或多或少地出现一些心理上的波动：可能有的

同学越想多学就越学不进去；平时一学就会，可一考就懵；一到考试就感到心慌气

短、呼吸急促、老想上厕所；或者考不上理想的学校；怕辜负老师和父母的期望；

怕自己的功夫没用到；总之心情越来越烦躁、成绩无缘无故下降的人际关系紧张。

为什么会出现这些现象呢？

这些都是考前焦虑的表现。考试焦虑对成绩的影响，呈一个倒U型的曲线。如果一

点都不焦虑，那么考试成绩和复习效果都很低。如果焦虑水平太高，那么工作效率、

复习效果也很低。只有当焦虑处于中等水平的时候，考试成绩才会最好，工作效率

都会最高。

如何正确看待焦虑？

首先，要认识这是一种正常的心理反应，不必大惊小怪。紧张、焦虑等情绪、失眠、

头痛记忆力下降、心情烦躁等表现、大家都有、因为大家都很在乎嘛。对不对？但

是，过度焦虑就会影响最后阶段的复习，甚至影响临场考试的正常发挥。我们应该

采取有效的策略来避免焦虑的“过度”。

影响高考成功的因素

中科院心理研究所专家对全国200名高考状元进行四年的跟

踪研究中发现，在20个影响高考成功的因素依次为：

考前的考试中

心态间的心态学习方法学习基础

因为心态决定一切！

要想高考获得成功，首先是你们掌握知识和运用知识的情况，这是“硬件”，是高考成功的

基础；其次是您们的心理状况，这是成功的“软件”，起调节作用，它可以使你发挥失常，

也可能使你超常发挥。“硬件”和“软件”同等重要。

目录

01高考前的心理02考试中的心理

03高考后的心理

PART01

高考前的心理

考前心理

怎样调整考前心理状态？

强化信心优化情绪自我减压自我质变

积极暗示潜心每一步正常休息合理饮食

强化信心

信心孕育着成功,信心能使你创造奇迹。在现实中,自信不

一定能让你成功的话,那么,丢天信心就一定会导致失败。

不要低估自己摆脱多余的“万一”进行积极

的自我暗示

大量的科学实验结果证实，大许多的“万一”就是一种消极的把很重要的目标简单化、生活