统编版（2024）新教材七年级道德与法治下册第一单元第二课2.2《学会管理情绪》【基础：提升：拓展】》（分层练习）.docxVIP

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七下2.2《学会管理情绪》

同步练习

基础篇

基础篇

一、基础知识填空：

1．虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着____________________，任由情绪支配我们的行为。

2．管理好情绪，_________________，对我们一生的发展具有重要意义。

3．情绪复杂多样，我们需要____________________，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪____________________，不断拓展对情绪认识的深度与广度。

4．人的情绪会相互感染，一个人的情绪__________________。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要____________________、__________________，注意关照他人的感受。

5．给予别人更多的关心，___________________，从狭隘的自我中走出来、___________________，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。

6．注意转移法

当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地__________从引起消极情绪反应的情境___________________。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。

7．认知调节法

影响情绪的不是事物本身，而是___________________。在陷入消极情绪时，我们___________________，从积极的方面看待事物。

8．合理宣泄法

产生消极情绪时，我们不必__________这些情绪，可以用自己__________的方式，合理地释放、清空消极情绪

9．放松训练法

人的情绪直接受____________________。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。

提升篇

提升篇

一、判断并纠正题

1．（24-25七年级下·山东聊城·开学考试）情绪难以驾驭，我们只能顺其自然。()

2．（2024·浙江温州·三模）小唐在艺术节表演前为缓解紧张情绪，她对自己说“我很棒，我一定行”。这是通过转移注意的方法来调节情绪。()

3．（23-24七年级下·浙江湖州·期末）通过写家书把愤怒的感受表达出来，是转移注意的情绪调节法。()

4．（23-24七年级下·浙江绍兴·期末）在生活中，我们通过表情、声调和动作等表达情绪，传递有时语言所不能表达的信息。()

5．（2024七年级下·全国·专题练习）人的情绪会相互感染，要学会压抑情绪。（???）

6．（2024·浙江·二模）“积极的人像太阳，照到哪里，哪里亮”，可见人的情绪是复杂多样的。()

7．（2024·浙江金华·二模）人的情绪是复杂多样的，做好情绪的管理，不仅关系自身的身心健康，也关系到人际交往。()

8．（2024·浙江湖州·二模）听听轻音乐让自己放松一下，这是运用合理宣泄的方法来调节情绪。()

9．（22-23七年级下·浙江金华·期中）我们只能调节自己的情绪，无法帮助同学、家人改善他们的情绪。()

10．（22-23七年级上·黑龙江绥化·开学考试）小林因为心情不好而砸坏了自己的课桌，这种调节情绪的方法叫合理发泄法。()

二、选择题

1．（2024·青海西宁·中考真题）宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦。”这是2023年感动中国组委会致张雨霏的颁奖词。这句话启示我们（???）

A．情绪是相互感染的

B．情绪关乎人际交往

C．学会合理宣泄情绪

D．善于掩饰负面情感

2．（2024·山东枣庄·中考真题）青春是美好的，但有时也会遇到烦恼，出现负面情绪。面对负面情绪，我们需要及时调节。除了下面漫画中的调节方法，我们还可以（???）

①大发脾气，宣泄负面情绪

②求助他人，与好朋友交流

③做深呼吸，保持身体放松

④改变认知评价，换个角度思考问题

A．①③④ B．①②④ C．①②③ D．②③④

3．（2024·山东德州·中考真题）近期不少虚拟情绪产品在网络平台热销。语音连麦唠嗑的“树洞倾听”、缓解考前压力的“好运喷雾”“转运锦鲤”、能让自己更聪明的“爱因斯坦脑子”等受到年轻人的青睐。对此，青少年应（???）

A．关注消费市场的流行趋势，紧跟时代潮流

B．向商家详细介绍个人情况，避免消费纠纷

C．注重情绪的自我调节释放，做到理性消费

D．尽快制定相应的规章制度，加强监督管理

4．（2023·山东德州·中考真题）近年来，我国中小学生心理健康问题检出率和精神疾