野蛮其体魄，文明其精神教案--高一下学期养成体育锻炼好习惯主题班会.docx

“野蛮其体魄，文明其精神”——养成体育锻炼好习惯主题班会教案

一、教学背景

在“双减”政策以及高中双休政策的推行下，教育环境发生了显著变化。“双减”旨在有效减轻义务教育阶段学生过重作业负担和校外培训负担，而高中双休政策让学生拥有了更充裕的自主支配时间。与此同时，体育课的增加是教育改革中的关键一环，体现了对学生身体素质培养的高度重视。

高中生正处于身心发展的关键时期，面临着繁重的学业压力。高强度的学习任务容易让学生忽视自身的身体健康，久坐不动、缺乏锻炼的现象较为普遍。而良好的身体素质是高效学习的基础，通过体育锻炼，不仅能够增强体质，还能释放学习压力，提升心理韧性，促进大脑发育，提高学习效率。增加的体育课为学生提供了更多参与体育活动的机会，但要真正让学生养成体育锻炼的好习惯，还需要深入引导。本次主题班会旨在帮助学生充分认识体育锻炼的重要性，掌握科学的锻炼方法，激发学生主动参与体育锻炼的热情，使其在课余时间也能积极投身于体育活动，实现“野蛮其体魄，文明其精神”的目标。

二、教学目标

1.?知识与技能目标：学生能够深入理解体育锻炼对身体和心理健康的多方面益处，全面了解常见运动项目的特点、锻炼方法及注意事项，熟练掌握制定适合自己的体育锻炼计划的方法。

2.?过程与方法目标：通过资料查阅、小组讨论、案例分析、专家讲解等方式，培养学生自主探究、合作交流以及分析和解决问题的能力，引导学生学会主动获取体育锻炼知识。

3.?情感态度与价值观目标：激发学生对体育锻炼的浓厚兴趣和热爱，切实增强学生的锻炼意识，使学生深刻认识到体育锻炼对个人成长的重要性，逐步养成坚持体育锻炼的良好习惯，并在日常生活中自觉践行。

三、教学重难点

1.?教学重点：体育锻炼对身心健康的积极影响，涵盖增强体质、缓解压力、改善情绪等方面，丰富多样的运动项目及科学的锻炼方法，包括有氧运动、力量训练等，制定个性化体育锻炼计划的要点和方法。

2.?教学难点：如何有效激发学生内心对体育锻炼的兴趣，克服学生因学业压力、懒惰等因素产生的对体育锻炼的抵触情绪，帮助学生将体育锻炼融入日常生活，长期坚持，形成稳定的习惯。

四、教学方法

讲授法、讨论法、直观演示法、实践操作法、案例分析法

五、教学准备

1.?收集制作与体育锻炼益处、常见运动项目、锻炼计划制定相关的PPT，包含大量高清图片、生动的动画以及权威的数据图表。

2.?邀请学校体育老师作为嘉宾，准备相关运动器材，如哑铃、跳绳、瑜伽垫等，用于现场展示和简单体验。

3.?制作体育锻炼知识问卷，用于班会前后检测学生知识掌握情况，准备小奖品，如运动水壶、运动手环、体育明星签名照片等，用于奖励表现优秀的学生。

六、教学过程

（一）活力开场秀

1.?上课铃响，老师精神抖擞地走进教室，手中拿着一个装满彩色纸条的透明盒子。“同学们，今天咱们来玩个有趣的开场小游戏。”老师的声音充满活力，瞬间吸引了学生们的目光。

2.?“我手中的盒子里有很多纸条，每张纸条上都写着一个体育明星的名字。我请几位同学上台来，随机抽取纸条，然后通过模仿这位体育明星的标志性动作，让其他同学来猜猜他是谁。”老师详细介绍游戏规则。

3.?邀请几位同学上台参与游戏，被选中的同学兴致勃勃地抽取纸条，开始模仿。有的同学模仿篮球明星投篮的帅气动作，有的同学模仿短跑运动员起跑的姿势，台下的同学则积极互动，大声猜测。现场气氛热烈，充满欢声笑语。

4.?游戏结束后，老师进行总结：“同学们，刚刚我们看到了这么多优秀体育明星的风采。他们在赛场上的拼搏和成就，都离不开长期坚持体育锻炼。那体育锻炼到底对我们有哪些好处呢？今天，就让我们一起深入探讨，养成体育锻炼的好习惯。”

（二）知识小课堂：体育锻炼的神奇功效

1.?运用精心制作的PPT，以直观的图片和生动的动画展示体育锻炼对身体各系统的积极影响。从肌肉骨骼系统开始，展示锻炼如何使肌肉更发达、骨骼更强壮，配合运动员强壮体魄的图片，让学生有直观感受。接着讲解对心血管系统的益处，如增强心脏功能、降低心血管疾病风险，通过动画展示血液在身体内更顺畅地循环。再介绍对呼吸系统的作用，增加肺活量，提高呼吸效率，展示运动员在剧烈运动中平稳呼吸的画面。

2.?播放一段权威的科普视频，深入讲解体育锻炼对心理健康的促进作用。视频中提到锻炼能促使大脑分泌内啡肽，这种物质能带来愉悦感，缓解压力和焦虑情绪。还展示了一些研究数据，表明经常锻炼的人群抑郁症发病率更低。

3.?讲解过程中，适时提问学生，如“体育锻炼能让我们的骨骼更怎么样呢？”“内啡肽有什么作用？”鼓励学生积极回答，对回答正确的学生给予小贴纸作为奖励，激发学生的学习兴趣。

（三）案例分析室：身边的锻炼榜样

1.?老师分享几位本校学长学姐的真实案例。其中一位学长原本身体素质较差，经常生病请假，学习状态也不好。后来他意识到健康的重要性