小学综合实践活动六年级《小学生如何科学选择零食》教学课件.pptxVIP

小学生如何科学选择零食

《巧选零食》情景剧

科学选择零食的原则

尽量选择能提供身体所需营养素的零食在选择零食时，应选择那些能够提供身体所需营养素的食物，例如富含维生素C的水果、富含优质蛋白的奶制品和坚果等。注意零食中的营养成分合理安排零食时间1.营养均衡在选择零食时，应注意其中的营养成分，避免选择那些高热量、高糖分、高盐分的食物。吃零食的时间也要合理安排，尽量将零食时间安排在两餐之间，避免影响正餐食欲。同时，睡前不宜吃零食，以免影响睡眠质量。

小学生的身体尚未完全发育成熟，因此需要特别注意摄入量，避免过量食用高糖、高脂食物。注意摄入量虽然脂肪是人体必需的营养素之一，但过度食用高脂肪食物会导致肥胖和胆固醇升高。因此，应适当控制高脂肪食物的摄入量。避免过度食用高脂肪食物糖是小学生寒假作业能量供应的重要来源，但过度摄入糖分会导致肥胖和糖尿病等疾病。因此，应限制糖分的摄入量。限制糖分摄入2.控制总量

3.注意时间01吃零食的时间要合理安排，尽量将零食时间安排在两餐之间，避免影响正餐食欲。同时，睡前不宜吃零食，以免影响睡眠质量。小学生应规律饮食，合理安排饮食时间，避免过度饥饿和暴饮暴食。小学生应调整饮食习惯，合理安排饮食内容和分量，避免过度食用高糖、高脂食物。0203合理安排吃零食的时间规律饮食调整饮食习惯

4.查看成分表学会查看食品成分表学会查看食品成分表，避免选择含有过多添加剂、反式脂肪、高糖高盐的产品。注意添加剂选择健康零食如果添加剂过多或者含有反式脂肪等成分，应避免购买这种零食。例如可以选择水果、蔬菜条、坚果等作为健康零食食用。

推荐的健康零食

葡萄葡萄是一种低热量、高水分的水果，也是抗氧化剂和维生素C的良好来源。苹果苹果是一种营养丰富且低热量的水果，富含维生素C和膳食纤维，有助于提高免疫力和促进消化。香蕉香蕉是一种高纤维、低热量的水果，也是维生素C的良好来源，有助于提高免疫力。水果

胡萝卜条黄瓜是一种低热量、高水分的蔬菜，也是维生素C和膳食纤维的良好来源。黄瓜条西葫芦条西葫芦是一种低热量、高纤维的蔬菜，也是维生素C和膳食纤维的良好来源。胡萝卜是一种高纤维、低热量的蔬菜，也是维生素C和胡萝卜素（维生素A）的良好来源。蔬菜条

核桃核桃是一种高蛋白、低热量的坚果，也是不饱和脂肪酸和维生素E的良好来源。腰果腰果是一种高蛋白、低热量的坚果，也是维生素B6和铁的良好来源。杏仁杏仁是一种高蛋白、低热量的坚果，也是维生素E和膳食纤维的良好来源。坚果

全麦饼干是一种高纤维、低热量的全谷物制品，也是维生素B6和铁的良好来源。全麦饼干燕麦棒是一种高纤维、低热量的全谷物制品，也是维生素B6和铁的良好来源。燕麦棒玉米脆片是一种低热量、高纤维的全谷物制品，也是维生素B6和铁的良好来源。玉米脆片全谷物制品

无糖酸奶无糖酸奶是一种富含蛋白质、低热量的奶制品，也是益生菌和钙的良好来源。低脂牛奶低脂牛奶是一种富含蛋白质、低热量的奶制品，也是钙和维生素D的良好来源。豆奶豆奶是一种富含蛋白质、低热量的植物奶制品，也是钙和维生素D的良好来源。低脂奶制品