有哪些信誉好的足球投注网站- 1、本文档共48页，可阅读全部内容。
- 2、有哪些信誉好的足球投注网站（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
乒乓球训练：提高身体素质的方法
目录
内容概要．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．2
1.1乒乓球训练的重要性．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3
1.2身体素质提升的必要性．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4
乒乓球训练基础．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5
2.1乒乓球运动概述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5
2.2训练计划制定原则．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7
身体素质提升策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7
3.1心理素质训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8
3.1.1心理调适方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9
3.1.2比赛心理训练技巧．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10
3.2力量素质训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12
3.2.1上肢力量训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13
3.2.2下肢力量训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14
3.2.3核心力量训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．15
3.3灵活性与协调性训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16
3.3.1肌肉拉伸技巧．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17
3.3.2身体协调性练习．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．19
3.4速度与爆发力训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．19
3.4.1专项速度训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．21
3.4.2爆发力训练方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22
乒乓球专项技能训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．23
4.1发球技术训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24
4.1.1发球技巧讲解．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26
4.1.2发球稳定性提升．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26
4.2接发球技术训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．28
4.2.1接发球策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．29
4.2.2接发球技巧．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．31
4.3攻击技术训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．32
4.3.1攻球技巧解析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．33
4.3.2攻击节奏掌握．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．34
4.4防守技术训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．35
4.4.1防守策略分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．36
4.4.2防守技巧讲解．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．37
训练效果评估与调整．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．38
5.1训练效果评估方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．39
5.2训练计划调整策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．40
1.内容概要
本文旨在探讨如何通过乒乓球训练提高身体素质，从而进一步提升乒乓球运动表现。本
文档评论（0）