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放松心情心理课件;;01;放松心情能够有效降低压力和焦虑水平，减轻心理负担。;提升生活质量;放松心情可以降低血压、心率和呼吸频率，减轻身体负担。;02;;;评估自身心理状况;03;通过重新评价和改变对事物的看法，调整情绪和行为的反应。;经常参与感兴趣的活动，从中获得快乐和满足感。;正视挫折和困难，接受现实，不逃避、不抱怨。;04;;静坐冥想，将注意力集中在呼吸上，有助于减少杂念，放松身心。可以借助冥想音乐或指导语进行。;首先进行肌肉紧张练习，使肌肉群紧张，然后突然放松，体验紧张和放松的对比感。;05;;;;06;学校设立心理咨询中心，提供专业的心理咨询和辅导服务。;线上线下辅导资源;与家人、朋友分享自己的感受和经历，获得他们的理解和支持。;演讲人：XXX
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