高中主题班会 压力管理——与压力共存-高中下学期班会课.docx

班会压力管理——与压力共存

班会背景

现代社会中，每一个人都会经历压力，压力潜伏在我们的生活里。七年级的学生也会被压力围绕，他们所面临的压力形式相对特殊，不仅有来自学业的压力，还有来自同伴、亲子关系及自身成长困惑的压力。由于受到青春期大脑发育的影响，他们在处理压力时，稍有不慎，就很容易出现情绪失控、反应过激等危险举动。因此，结合学生现状与需求，本节活动课旨在引导学生从不同角度了解学习压力，学会与学习压力共存。同时，教会学生一些学习压力应对技巧，帮助他们找到合适的方法去应对学习压力，提升学习压力应对技能。

班会设计

选题背景

每个人时时刻刻都有可能面对压力，也可以说压力将伴随人的一生。压力是一把双刃剑，适度的压力能提高工作、学习效率，促进人的健康发展；过度的、长期的压力会使工作、学习效率大大降低，还会导致种种生理或心理上的疾病。

纵观全国各类机构和学校一线教师对中学生心理问题的调查研究结果不难发现:由于种种压力造成的心理问题排在首位，并且比较严重的心理问题如厌学、抑郁、网瘾等，大多都与长期压力超负荷有直接关系。中学生压力的主要来源，排在首位的是与学习有关的压力，十多年来的研究结果趋于一致。研究表明:与学习有关的压力并不仅仅源于课业本身，家长、教师的期望以及社会竞争压力的间接传递，众多综合因素的影响，最后体现在学业压力上，才使得学业压力一直都是中学生的主要压力源。其次是来自人际关系方面的压力，例如:难以处理好同学关系、交友需要得不到满足，师生关系、亲子关系不和谐。第三是来自环境方面的压力，主要有家庭环境(父母离异、关系不合、家庭困难等)和学校环境(规章制度的约束等)。第四是来自学生个人的压力，如过分追求完美、好胜心强、目标过高等。

对中学生而言，压力既熟悉又陌生。熟悉是因为学校中、社会上几乎每个中学生都能感觉到压力;陌生则是因为随着年龄的不断增大，扮演的社会角色日益增多，要面临和承受的压力越来越大，但是中学生自身又缺乏适当的、有效的应对压力的解决方式。长期处于烦恼苦闷状态下的中学生，其生理与情绪的长期紧张会破坏人体内部系统，造成个体免疫机能下降，而导致一连串严重的生理和心理问题。

通过压力管理辅导，使中学生对压力有一个客观的认知，能以积极的心态面对压力，并能学会一些缓解和释放压力的方法。这不仅能对当前由于各种压力产生的心理问题有积极的预防作用、对学生的健康成长有很大的帮助，而且对来能面对更大的社会竞争压力、生活压力和工作压力能奠定一定的基础。

课时 课时内容

教学目标

第一课时

压力伴我行

1、活跃气氛，引起学生参加团体活动的兴趣。学生能感受到教师的和蔼可亲、真诚可信，感受到环境宽松、安全可靠。

2、通过2个活动，学生会放开自我，感受到归属感。

3、学生体验压力的客观存在，感受到内心压力的大小，认识压力的来源。

4、认识压力的正面影响和负面影响。

5、对解决学习压力问题产生期待。

第二课时

减压有术

1、学会识别并能放下不必要的压力。

2、体验并学会深呼吸放松心灵。

3、学会减压的常用方法。

第三课时

微笑面对

1、体验压力感与自我认知的关系，初步形成通过调整认知观念来减压的意识，学会调整压力的方法。

2、能以积极的心态应对压力。

本节课计划

本节课着重讲学习压力，分为3个内容

内容

活动设计

压力伴我行

1、活跃气氛，引起学生参加团体活动的兴趣。

2、通过2个活动（压力气球，压力箱），和一个情景（王同学的微信语音来电），学生学会放开自我。

3、学生体验压力的客观存在，感受到内心压力，认识压力的来源。

4、认识压力的正面影响和负面影响。

5、对解决学习压力的问题产生期待。

压力气球

1、热身游戏“压力气球”，感受压力。

2、压力箱活动。写下自己近期的学习压力，教师收集到压力箱中，教师随机抽取压力信条并念出。学生握拳，如有老师念的压力请伸出手指。从而知道大家都有压力，我们并不是独自在承受着压力。

3、通过情景，团体讨论：学习压力对王同学所产生的影响。

减压有术

1、体验并学会通过说、写、唱、动、喊，积极暗示的方式来放松压力。

2、学会使用合理减压的方法。

案例分析

1、分析案例。说出自己是怎么释放压力的，并帮助案例中的主人公释放压力。

2、减压有术。通过团体讨论得出常用的减压方法。

3、体验放松。

微笑面对

1、面临压力情境时

2、面临压力情境中

3、面临压力情境后

面临压力

1、面临压力情境时：我要一步一步做，一件一件做。

2、面临压力情境中：放松冷静行事！

3、面临压力情境后：干得不错！

班会过程

压力管理——与压力共存

年级七年级

信息技术2.0的运用

课时安排1课时

课堂导入

同学们，我们刚步入初中校园的大门，老师相信校园生活对于你们来说是