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预防近视宣传教育主题班会

目录近视现状及危害近视成因及危险因素预防近视方法与措施学校和家庭在预防近视中作用青少年如何自我保护视力总结与展望

01近视现状及危害

010203近视成为全球性问题近年来，全球近视发病率不断攀升，尤其在亚洲地区，近视已经成为一个严重的公共卫生问题。发病年龄提前过去，近视主要发生在青少年和成年人中，但如今，越来越多的儿童和幼儿也开始出现近视问题。高度近视比例增加随着近视发病率的上升，高度近视（度数超过-6.00D）的比例也在不断增加，给患者的视力和生活质量带来严重影响。近视发病率逐年上升

近视会导致视力下降，使得患者无法清晰地看到远处的物体，给生活和学习带来不便。视力下降眼部疲劳并发症风险增加近视患者往往需要过度使用调节力来看清物体，容易导致眼部疲劳、干涩、疼痛等问题。高度近视患者容易出现视网膜脱落、青光眼等严重并发症，甚至可能导致失明。030201近视对个人健康影响

近视对社会经济负担医疗资源消耗随着近视发病率的上升，社会对眼科医疗资源的需求也在不断增加，给医疗系统带来压力。生产力损失近视患者在某些职业领域（如军人、飞行员等）的就业受到限制，同时，视力问题也可能影响工作效率和生产力。社会经济成本治疗近视需要花费大量的时间和金钱，包括眼镜、隐形眼镜、手术等费用，给患者和社会带来经济负担。

02近视成因及危险因素

近视有明显的家族聚集性，父母双方或一方近视，孩子发生近视的可能性会增大。家族遗传特定基因与近视的发生和发展有关，这些基因可能影响眼球发育和视觉系统。基因研究遗传因素与近视关系

光线不足或过强、阅读距离过近、阅读时间过长等都会增加近视风险。阅读环境长时间使用电子屏幕，如手机、电脑、电视等，容易导致视觉疲劳和近视。电子屏幕缺乏户外活动，长时间室内活动，容易导致眼球发育异常和近视。户外活动环境因素与近视关系

不正确的用眼习惯，如揉眼、长时间连续用眼、不正确的读写姿势等，都可能导致近视。用眼习惯饮食不均衡，缺乏维生素A、C、E等营养素，也可能增加近视风险。饮食因素睡眠不足会影响眼睛的正常休息和恢复，长期如此容易导致近视。睡眠不足不良生活习惯与近视关系

03预防近视方法与措施

阅读或写字时，保持身体坐直，书本与眼睛的距离约为一尺（33厘米），不要躺在床上或走路时看书。使用电脑或手机时，屏幕与眼睛的距离应保持在50-70厘米之间，同时调整屏幕高度和角度，使其与眼睛平齐或略低。保持正确用眼姿势和距离适当的用眼距离正确的用眼姿势

合理安排用眼时间连续用眼时间不宜过长，每隔45分钟左右应休息10分钟，可以闭目养神或远眺。降低用眼强度避免在光线过强或过弱的环境下用眼，选择适当的背景光和字体大小，以减轻眼睛负担。控制用眼时间和强度

均衡饮食多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花等，以及适量摄入蛋白质和钙质，有助于保护眼睛健康。充足睡眠保证每天足够的睡眠时间，有助于眼睛充分休息和恢复，降低近视风险。小学生每天睡眠时间应不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。均衡饮食和充足睡眠

04学校和家庭在预防近视中作用

推广眼保健操组织学生每天定时进行眼保健操，有助于缓解眼部疲劳，保护视力。开展户外活动鼓励学生多参与户外活动，尤其是远眺和球类运动，有助于预防近视的发生。定期开展视力健康课程学校可以定期安排专门的视力健康课程，向学生传授有关视力保健、近视预防和控制的基本知识。学校开展健康教育课程和活动

03鼓励孩子多进行户外活动家长应鼓励孩子多参与户外活动，让眼睛得到充分的休息和放松。01控制用眼时间家长应合理安排孩子的用眼时间，避免长时间连续使用电子产品。02调整屏幕设置确保孩子使用电子设备的屏幕亮度、对比度和色温适宜，以减少对眼睛的刺激。家长监督孩子用眼行为

共享资源与经验学校可以向家长提供有关视力保健的资料和经验，家长也可以向学校反馈孩子在家庭中的用眼情况和问题。加强沟通与协作学校和家庭应保持密切联系，共同关注孩子的视力健康状况，及时发现问题并采取措施。共同参与活动学校和家庭可以联合组织一些有关视力保健的活动，如知识讲座、经验交流会等，提高孩子和家长对视力保健的认识和重视程度。家校合作共同推进预防工作

05青少年如何自我保护视力

读书写字时，桌椅高度要与孩子的身高匹配，眼睛与书本距离约一尺，胸前与桌子距离约一拳，握笔的手指与笔尖距离约一寸。保持正确读写姿势持续近距离用眼时间不宜过长，每用眼40分钟左右要休息10分钟，可远眺或做眼保健操等。控制用眼时间不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。避免不良用眼行为增强自我保护意识，养成良好用眼习惯

每天保证一小时以上的体育活动时间，如跑步、打球、游泳等，增强体质。积极参加体育锻炼每天至少两小时的