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情绪管理压力应对

《情绪管理压力应对》作品相关编辑推荐

北京师范大学著名心理学家郑日昌教授教您轻松减压、健康生活

在日常生活中，您是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况？如果有，您是放任放

纵，还是控制和疏导？

“人生不如意十之八九”，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、

学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，

甚至引发疾病等不良后果。那么，该如何面对压力，管理情绪呢？

“冰冻三尺非一日之寒”，改变不良习惯不是一件容易的事儿。著名心理学家、北京师范

大学郑日昌教授告诉人们：人人都能管理好情绪,人人都能从容面对压力，需要做的只是改变

一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法，人们就能平稳度过压力

和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力！

《情绪管理压力应对》作品相关作者简介

郑日昌：著名心理学家，北京师范大学心理学院教授、博士生导师，浦东干部学院客座

教授，北京师大辅仁应用心理发展中心主任。

学术兼职：中国人才素质测评研究会副会长；国家教育部考试中心兼职研究员；中国心

理卫生协会常务理事；全国大学生心理咨询委员会副主任；北京学校心理卫生委员会主任；

北京高校心理咨询研究会理事长；中国心理学会心理辅导与咨询委员会（筹）主任；国家教

育部中小学心理健康教育咨询委员会副主任。

郑老师的主要著作有：《标准化考试简介》、《心理学》、《社会心理学入门》、《心理测

量》、《怎样测试您和孩子的智力》、《实用考试心理学》《怎样使你的个性更完美》、《怎样控

制你的情绪》、《帮助人的艺术》、《把握你的未来》、《思考的艺术》、《心理卫生》、《考试的教

育测量学基础》、《性心理咨询》、《学校心理咨询》、《现代人生心理学丛书》、《高考应试对策

生理心理调整》、《学生心理健康文库》、《校内行为评估》、《心理测验原理、应用与问题》、

《心理测量学》、《职业技术教育心理学》。另有论文百余篇，发表在《心理学报》、《心理科

学》、《教育研究》等刊物上。

《情绪管理压力应对》作品相关内容简介

“师说”是由中国教育电视台和博雅观察文化公司联合制作的一档大型专家讲坛类电视栏

目。栏目以“传道、授业、解惑”为宗旨，融名师风采、思想碰撞、人生智慧为一体；涵盖人

生观、价值观、成功励志、健康养生、心理疏导、投资理财、国学、管理、社会和谐等大众

实用主题。

《情绪管理压力应对》作品相关图书目录

前言

第1章压力与应激

压力促进变化，变化带来压力。学会应对压力，轻松驾驭工作和生活。

第2章情绪与健康

人类大部分的疾病都和情绪有关吗？答案为“是”。因此我们要学会管理自己的情绪。

第3章情绪与事业

拥有良好的情绪，不仅可以使我们身心健康，还能使事业成功。

第4章宣泄与转移

在彷徨失意的时候，有什么方法可以让我们调整心态，从容应对压力呢？

第5章代偿与升华

成功的路不止一条，一个目标得不到，可以继续努力，也应适可而止，可以用另一个目

标来代替它。

第6章幽默与放松

一个得体的小幽默，常常可以化解干戈的场面。

第7章脱敏与满灌

过于敏感会导致人的情绪出现问题，该如何解决这些问题呢？

第8章希望与助人

良好的希望能使身处逆境、历经艰难的人，一样对未来充满希望。

第9章暗示与安慰

无论是领导对下级，家长对孩子，老师对学生，还是自己对自己，都要多说积极的话，

给出积极的心理暗示。

第10章理智与认知

用理智来驾驭自己的情绪情感，而不要做情绪情感的俘虏。

第11章阴阳与辩证

万事万物皆有阴阳，不能只看一面，要全方位、多角度、多层次、立体地看，全面地看。

第12章讨论与答疑

烦恼是自寻的，快乐是你的选择。

附录A当代知识分子的压力及应对

附录B和谐二则

附录C灾难的心理应对与心理援助

《情绪管理压力应对》作品相关前言

当代国人普遍感到压力越来越大，原因何在？据笔者分析，主要有以下几个方面：

一是变化快。近30年来，中国社会发生了翻天覆地的变化。在一个急剧变化的社会，人

们都要去适应它，适应不良就会产生压力。