五年级下册心理健康课教案-32《从容应考》 北师大版.docx

五年级下册心理健康课教案-32《从容应考》北师大版

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课程基本信息

1.课程名称：五年级下册心理健康课教案-32《从容应考》

2.教学年级和班级：五年级（1）班

3.授课时间：2023年X月X日，星期X，上午第二节课

4.教学时数：1课时

亲爱的同学们，大家好！今天我们要一起走进《从容应考》这堂心理健康课。在这个充满挑战的考试季，让我们一起来学习如何调整心态，以最佳状态迎接考试。准备好了吗？让我们一起开启这段心灵之旅吧！??????

核心素养目标

1.情感态度与价值观：培养学生积极向上的情绪状态，增强面对考试的压力承受能力。

2.人际交往与社会实践：提升学生在团队中相互支持、共同进步的协作能力。

3.自我认知与自我调节：帮助学生认识自我，学会调整情绪，形成良好的自我管理能力。

教学难点与重点

1.教学重点：

-明确考试焦虑的概念：通过案例分析和讨论，让学生理解考试焦虑的成因和表现。

-学习有效应对策略：教授学生放松技巧、时间管理和正面思考的方法，以减轻考试压力。

2.教学难点：

-内在情绪管理：帮助学生识别自己的情绪反应，并学习如何通过深呼吸、冥想等方式调节情绪。

-时间管理技巧：难点在于帮助学生制定合理的学习计划，并执行计划，避免临近考试时的临时抱佛脚。

-正面思考的培养：难点在于引导学生从积极的角度看待考试，减少消极情绪的影响，例如通过自我暗示和正面故事分享。

教学资源准备

1.教材：确保每位学生都有《心理健康》课本，特别是《从容应考》这一章节。

2.辅助材料：准备与考试焦虑相关的图片、图表和视频，如压力管理的动画短片、放松技巧演示视频等。

3.实验器材：无特别实验器材需求，但需准备一些放松训练的道具，如眼罩、沙袋等。

4.教室布置：设置分组讨论区，方便学生进行小组活动和分享，并确保教室安静，有利于学生集中注意力。

教学过程

【导入新课】

同学们，早上好！今天我们来上一堂特别的心理健康课——《从容应考》。在考试季，大家是不是都感受到了压力呢？让我们一起探讨如何以平和的心态面对考试，让学习变得更加轻松愉快。

【活动一：热身游戏——呼吸放松法】

同学们，首先让我们来做一个小游戏，放松一下心情。请深呼吸，吸气……呼气……（教师示范深呼吸动作）现在，你们感觉到身体放松了吗？通过深呼吸，我们可以缓解紧张的情绪，为接下来的学习做好准备。

【活动二：小组讨论——分享考试压力】

【活动三：案例分析——面对考试焦虑】

现在，我们来分析一个案例。小明是一个勤奋好学的学生，但他每次考试前都会非常紧张，甚至失眠。我们一起探讨一下，小明为什么会这样？他可以采取哪些方法来缓解考试焦虑呢？

【活动四：知识讲解——考试焦虑的成因与应对策略】

同学们，考试焦虑是我们面对考试时常见的情绪反应。它可能源于对成绩的担忧、对失败的恐惧，或者是对考试内容的陌生。下面，我将为大家讲解一些应对考试焦虑的策略。

1.正面思考：遇到困难时，尝试用积极的心态去面对，相信自己有能力克服困难。

2.时间管理：合理安排学习时间，避免临近考试时临时抱佛脚。

3.放松训练：通过深呼吸、冥想等方式，缓解紧张情绪，保持心态平和。

4.自我暗示：给自己一些积极的暗示，如“我可以做到”、“我已经准备好了”等。

【活动五：小组活动——制定学习计划】

【活动六：角色扮演——模拟考试场景】

现在，让我们进行一个角色扮演活动。请同学们分组，模拟考试场景。在这个过程中，要注意运用我们刚才学到的应对考试焦虑的策略。通过模拟，我们可以更好地体验考试情境，提高应对能力。

【活动七：总结与反思】

同学们，通过今天的课程，我们学习了如何以平和的心态面对考试。希望大家能够将所学知识应用到实际生活中，减轻考试压力，享受学习的过程。

【课后作业】

1.每位同学完成一份学习计划，并坚持执行。

2.思考自己在面对考试压力时，通常有哪些应对方式？尝试改进这些方法，提高自己的心理素质。

【教学反思】

学生学习效果

学生学习效果是我们教学目标达成的重要指标。在《从容应考》这堂心理健康课后，以下是对学生取得效果的具体描述：

1.情绪管理能力提升：

-学生能够识别并描述自己考试前的情绪反应，如紧张、焦虑等。

-通过呼吸放松法和冥想练习，学生在模拟考试场景中表现出的紧张情绪明显减少。

-学生能够运用正面思考技巧，在面对困难时保持积极的心态。

2.时间管理能力增强：

-学生能够制定合理的学习计划，并按照计划进行复习。

-通过小组讨论和角色扮演，学生学会了如何合理安排学习时间和休息时间，避免了拖延和过度劳累。

3.自我管理能力提高：

-学生对自己的学习习惯有了更深的认识，并开始调整不良的学习习惯。

-学生能够进行自