田径运动员体能训练教学课件.pptVIP

*************************************爆发力训练方法深蹲跳深蹲跳是一种常用的爆发力训练方法，它能够有效地提高腿部肌肉的爆发力。深蹲跳的要点是快速下蹲，然后快速跳起，尽量跳到最高的高度。箱式跳箱式跳是一种常用的爆发力训练方法，它能够有效地提高腿部肌肉的爆发力。箱式跳的要点是快速跳到箱子上，然后安全地跳下来。抓举抓举是一种常用的爆发力训练方法，它能够有效地提高全身肌肉的爆发力。抓举的要点是快速将杠铃举过头顶，需要运动员具备良好的技术和力量。专项体能训练短跑选手短跑选手需要强大的爆发力和速度耐力。训练重点是提高腿部肌肉的爆发力，增强无氧代谢能力，提高步频和步幅。长跑选手长跑选手需要良好的心肺功能和耐力。训练重点是提高心肺功能，增强有氧代谢能力，提高乳酸阈值。跳跃项目选手跳跃项目选手需要强大的爆发力和协调性。训练重点是提高腿部肌肉的爆发力，增强身体的控制能力，提高起跳角度和速度。投掷项目选手投掷项目选手需要强大的力量和协调性。训练重点是提高上肢和核心肌肉的力量，增强身体的控制能力，提高投掷角度和速度。短跑选手体能训练重点爆发力训练短跑选手需要强大的爆发力，训练方法包括深蹲跳、箱式跳、高翻等。通过爆发力训练，提高起跑速度和加速能力。速度训练短跑选手需要极高的速度，训练方法包括短距离冲刺、坡度跑、牵引跑等。通过速度训练，提高步频和步幅，缩短完成时间。力量训练短跑选手需要强大的腿部力量，训练方法包括深蹲、硬拉、弓步等。通过力量训练，增强肌肉的爆发力和耐力。长跑选手体能训练重点1耐力训练长跑选手需要极佳的耐力，训练方法包括长距离慢跑、间歇跑、法特莱克跑等。通过耐力训练，提高心肺功能和有氧代谢能力。2力量训练长跑选手也需要一定的力量，训练方法包括轻重量多次数的深蹲、硬拉、弓步等。通过力量训练，增强肌肉的耐力和稳定性。3核心力量训练长跑选手需要强大的核心力量来保持身体的稳定，训练方法包括平板支撑、俄罗斯转体、卷腹等。通过核心力量训练，提高跑步效率，减少能量消耗。跳跃项目选手体能训练重点1爆发力训练跳跃项目选手需要强大的爆发力来完成起跳动作，训练方法包括深蹲跳、箱式跳、跳深等。通过爆发力训练，提高起跳高度和距离。2力量训练跳跃项目选手需要强大的腿部和核心力量，训练方法包括深蹲、硬拉、卧推等。通过力量训练，增强肌肉的力量和稳定性。3灵活性训练跳跃项目选手需要良好的灵活性来完成各种技术动作，训练方法包括动态拉伸、静态拉伸、瑜伽等。通过灵活性训练，提高身体的柔韧性和协调性。投掷项目选手体能训练重点力量训练投掷项目选手需要强大的力量来完成投掷动作，训练方法包括卧推、深蹲、硬拉等。通过力量训练，增强肌肉的力量和爆发力。爆发力训练投掷项目选手需要强大的爆发力来完成投掷动作，训练方法包括药球投掷、杠铃推举、爆发力跳跃等。通过爆发力训练，提高投掷速度和距离。灵活性训练投掷项目选手需要良好的灵活性来完成各种技术动作，训练方法包括动态拉伸、静态拉伸、瑜伽等。通过灵活性训练，提高身体的柔韧性和协调性。体能训练器材介绍杠铃杠铃是一种常用的力量训练器材，可以进行深蹲、卧推、硬拉等训练。杠铃可以调节重量，适合不同水平的运动员使用。哑铃哑铃是一种常用的力量训练器材，可以进行各种单侧训练。哑铃可以调节重量，适合不同水平的运动员使用。弹力带弹力带是一种轻便易携带的训练器材，可以进行各种力量和灵活性训练。弹力带的阻力可以调节，适合不同水平的运动员使用。药球药球是一种常用的爆发力训练器材，可以进行投掷、跳跃等训练。药球的重量可以调节，适合不同水平的运动员使用。杠铃训练技巧选择合适的重量杠铃训练时，应该选择合适的重量，既能保证训练效果，又能避免受伤。初学者应该选择较轻的重量，逐渐增加重量。保持正确的姿势杠铃训练时，应该保持正确的姿势，避免不正确的姿势导致受伤。训练前应该学习正确的姿势，训练时应该注意保持。控制训练节奏杠铃训练时，应该控制训练节奏，避免过快或过慢的节奏影响训练效果。训练时应该保持平稳的节奏，充分感受肌肉的收缩和伸展。哑铃训练技巧1选择合适的重量哑铃训练时，应该选择合适的重量，既能保证训练效果，又能避免受伤。初学者应该选择较轻的重量，逐渐增加重量。2保持正确的姿势哑铃训练时，应该保持正确的姿势，避免不正确的姿势导致受伤。训练前应该学习正确的姿势，训练时应该注意保持。3控制训练节奏哑铃训练时，应该控制训练节奏，避免过快或过慢的节奏影响训练效果。训练时应该保持平稳的节奏，充分感受肌肉的收缩和伸展。弹力带训练技巧选择合适的