预防流感小窍门课件.pptVIP

*************************************避免到人群密集场所60%减少接触风险避开人群密集场所可显著降低感染几率2米安全社交距离保持适当距离是有效防护措施3倍传播风险封闭空间内感染风险显著增加流感季节应尽量避免前往人群密集的场所，如商场、影院、公共交通和大型集会等。这些场所人员流动大，空气流通差，是病毒传播的高风险区域。如必须前往，应做好个人防护，佩戴口罩，并尽量减少逗留时间。保持社交距离是防止飞沫传播的有效方法。研究表明，保持至少1米的距离可以显著降低感染风险。在室内公共场所，这一距离应尽可能增加到2米以上。做好个人防护外出佩戴口罩在流感高发季节，外出时应佩戴合适的口罩，特别是在公共交通、商场、医院等人群密集的场所。口罩应正确佩戴，完全覆盖口鼻，确保无明显缝隙。一次性医用口罩使用4-6小时后应更换，潮湿后应立即更换。随身携带消毒用品外出时随身携带免洗手消毒液或消毒湿巾，方便在无法洗手的情况下及时清洁双手。选择含酒精浓度在60%-75%的产品效果最佳。使用后应等待双手完全干燥，以充分发挥消毒效果。避免直接接触公共物品尽量避免直接接触电梯按钮、扶手、门把手等公共物品表面。可以使用纸巾隔离接触，或用肘部、衣物等代替直接用手触摸。必须接触后应避免触摸面部，并尽快清洁双手。增强抵抗力的中医保健方法艾灸足三里穴足三里穴是中医重要的保健穴位，位于小腿外侧，被誉为长寿穴。艾灸此穴可以调节脾胃功能，增强机体免疫力，预防感冒流感。中医理论认为，足三里穴具有调理脾胃、扶正祛邪的功效，经常施灸可以起到防病保健的作用。按摩迎香穴迎香穴位于鼻翼两侧，是预防呼吸道疾病的重要穴位。按摩此穴可以通畅鼻窍，预防鼻塞、流涕等症状。在流感高发季节，每天按摩迎香穴可以增强局部抵抗力，减少病毒经鼻腔入侵的风险。按摩手法应当轻柔但有一定力度。拍打肺经肺经在手臂内侧，从胸部延伸到大拇指。拍打肺经可以疏通经络，增强肺脏功能，提高呼吸系统抵抗力。中医认为，肺主气，司呼吸，是人体抵抗外邪的第一道防线。保养肺经对预防呼吸道疾病具有重要意义。艾灸足三里穴的方法准确定位足三里穴位于膝盖下方约4横指处，胫骨外侧约一横指宽的凹陷处。准确定位方法：先找到髌骨下缘和胫骨前脊，从髌骨下缘量3寸(约四横指宽)，然后向外侧量一横指宽，即为足三里穴。按压时有轻微酸胀感则为准确位置。艾灸操作可选择艾条悬灸或艾炷灸两种方式。悬灸时，点燃艾条，将燃烧端距离穴位2-3厘米，感到温热但不灼痛为宜。艾炷灸则在穴位上放置米粒大小的艾炷，点燃后感到灼热即取下更换。操作时间一般为10-15分钟。注意事项艾灸过程中要密切观察皮肤反应，避免烫伤。皮肤出现潮红即可，不宜过度灸烧。孕妇、皮肤病患者、高热期患者避免使用。初次使用建议在专业人士指导下进行。艾灸后保持局部温暖，避免受凉，以免影响效果。按摩迎香穴的方法找准穴位迎香穴位于鼻翼两侧，鼻唇沟中间。具体定位方法是：沿着鼻翼外缘的中点，向下延伸至鼻唇沟处，即为迎香穴。这个位置在微笑时会形成一个自然的凹陷。准确定位对于发挥按摩效果至关重要。按摩手法用两手拇指指腹分别按压两侧迎香穴，力度适中，以有酸胀感但不疼痛为宜。按压同时可配合缓慢的圆周运动，促进局部血液循环。每次按摩持续1-2分钟，呼吸自然，保持放松状态。按摩频率在流感高发季节，建议每天进行2-3次迎香穴按摩。可以在早晨起床后、中午和睡前各进行一次。长期坚持按摩可以增强鼻腔局部抵抗力，减少呼吸道感染的风险。按摩前最好洗净双手，避免交叉感染。拍打肺经的方法了解肺经走向肺经起于中焦，下络大肠，上通于肺，沿上臂内侧前缘下行，经肘窝，沿前臂内侧，至寸口，经鱼际，出大拇指桡侧端。拍打肺经主要集中在手臂内侧部分，从锁骨下方到大拇指这一路径。正确拍打手法用另一侧手掌或五指并拢轻拍肺经，从肺俞穴(背部肩胛骨内侧)开始，沿着肺经路径向下拍至手大拇指。力度以局部皮肤微微发红为宜，不应过重导致疼痛。拍打时保持均匀节奏，动作舒展自然。拍打时间与频率每天早晚各一次，每次5-10分钟。晨起拍打可激活一天的气血运行，睡前拍打有助于放松舒缓。坚持长期拍打肺经可以增强肺的功能，提高呼吸系统抵抗力。在干燥或寒冷季节，可适当增加拍打频次。预防流感的饮食调理多吃温性食物根据中医理论补充能量适当食用辛温解表食材促进气血循环增强防御少吃生冷食物避免损伤脾胃阳气中医认为，正气存内，邪不可干。流感季节应当注重饮食调理，增强正气。温性食物如羊肉、鸡肉、韭菜、生姜等可以温补阳气，增强机体抵抗力。辛温解表的食材如葱、姜、蒜、香菜等具有发汗解表的作用，有助于预防风