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暑期自护安全演讲人：日期：

CATALOGUE目期自护安全意识培养心理健康与情绪调节方法户外活动中的自我保护日常生活中的暑期自护0506应急处理与自救技能提升家庭安全与亲子沟通

暑期自护安全意识培养01

明白自己的身体不容侵犯，拒绝任何形式的性侵害。认识身体自主权不轻易相信陌生人，不接受陌生人的食物或玩具。防范陌生括防溺水、防晒、防中暑等。了解暑期安全知识如交通规则、公共场所行为规范等。遵守安全规则增强自我保护意识

远离未知水域、深水区、急流等。识别水域危险识别危险环境与行为学会看天气预报，避免在高温时段外出。判断天气变化认识交通标志，不闯红灯，不在马路上玩耍。辨别交通状况对陌生人的搭讪、诱骗保持警惕。察觉不良企图

拨打紧急电话，如110、120等，并清晰说明情况。如溺水时保持冷静、采取漂浮姿势；火灾时低姿态逃生、用湿毛巾捂住口鼻等。学会处理轻微伤害，如擦伤、跌倒等。在遇到危险时，及时向周围的人寻求帮助。掌握基本求救与自救技能求救方法自救技巧应急处理寻求帮助

树立正确安全观念安全第一在任何情况下，都要把安全放在首位。预防为主提前预防危险，比事后处理更为重要。勇于面对遇到危险时，要勇敢面对，不惊慌失措。承担责任学会对自己的行为负责，不推卸责任。

日常生活中的暑期自护02

遵守交通规则骑车、走路时务必遵守交通规则，不闯红灯、不翻越栏杆。交通安全意识提高交通安全意识，不在马路上玩耍、追逐，过马路时走人行横道。自行车安全骑自行车要佩戴头盔，确保刹车良好，不在机动车道骑行。乘车安全乘车时系好安全带，不将头、手伸出窗外，不乘坐超员、超载车辆。交通安全注意事项

不玩火，不乱动电器、煤气等易燃物品，发现火情及时报警。防火知识提高警惕，保管好个人财物，不在公共场所随意放置贵重物品。防盗意识不在无成人陪伴的情况下游泳，不到无安全保障的水域游泳，掌握基本的自救和互救技能。溺水预防防火防盗防溺水措施010203

注意食品卫生，不吃过期、变质、不卫生的食物，饭前便后洗手。食品卫生合理搭配膳食，多吃蔬菜、水果，少吃零食、油炸食品和高糖饮料。均衡饮食养成良好的饮食习惯，定时定量进餐，不暴饮暴食，不挑食偏食。饮食规律食品安全与健康饮食建议

提高网络安全意识，不点击不明链接，不下载不明软件，不在网上泄露个人信息。网络安全意识网络安全与信息保护策略妥善保管个人信息，如姓名、家庭住址、电话号码等，不随意向陌生人透露。信息保护遵守网络道德和法律法规，不发布、传播不良信息，不进行网络欺凌和侵犯他人隐私的行为。网络活动规范

户外活动中的自我保护03

找寻食物和水源在野外遇到突发情况时，学会利用周围资源搭建简易的庇护所，保护自身安全。搭建简易庇护所野外定向与地图使用掌握基本的定向技巧和地图使用方法，避免在野外迷路。学习如何辨别可食用植物和寻找水源，掌握野外生存的基本技能。野外生存技能学习与实践

了解高温天气对身体的影响，学会采取适当的防护措施，如穿透气衣物、戴遮阳帽、及时补充水分等。高温天气防护措施在暴雨中如何寻找避雨处，避免涉水行走，以及防范山洪等灾害的发生。暴雨天气避险策略掌握雷电天气下的安全知识，如不站在高处、不使用电子设备、避免在树下避雨等。雷电天气安全知识极端天气应对方法论述

烧伤与烫伤急救了解烧伤、烫伤的正确急救方法，包括迅速脱离热源、用冷水冲洗伤口、涂抹药膏等步骤。防范动物咬伤在野外活动中，了解动物的习性，避免与野生动物接触，并掌握被咬伤后的紧急处理方法。摔倒与扭伤处理学习如何正确摔倒以减少伤害，以及扭伤后的冷敷、止血等初步急救措施。意外伤害预防与处理技巧

使用哨子等信号工具在野外遇险时，利用哨子、镜子等发出求救信号，增加被发现的机会。寻求他人帮助在遇到紧急情况时，及时向身边的人或专业机构求助，不要单独行动。记住紧急救援电话了解并记住当地的紧急救援电话，以便在需要时迅速联系救援。紧急情况下的求救方式

心理健康与情绪调节方法04

01正确认识压力了解压力的来源与影响，正视压力的存在，不逃避、不轻视。暑期压力管理与心理调适02制定合理目标根据自身实际情况，制定切实可行的学习、生活计划，避免因过高期望带来压力。03学会放松技巧尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松方法，缓解紧张情绪，减轻压力感。

以积极的心态看待问题，相信自己的能力和潜力，克服自卑心理。保持乐观态度认识到挫折是成长的一部分，学会从失败中汲取教训，提高抗挫能力。正确面对挫折关注当下，不过度担忧未来，避免无谓的焦虑与恐惧。消除过度担忧建立积极心态，避免焦虑情绪010203

与家人分享自己的感受与困扰，获得情感上的支持与理解。寻求家人支持与同学、朋友交流学习心得，共同进步，缓解孤独感与压力。寻求同伴帮助如遇到严重心理问题，及时寻求心理咨询师或专业机构的帮助。寻求专业指导寻求