高中主题班会 正确面对交友挫折拒绝精神内耗（教学设计）--高一下学期心理健康教育主题班会.docx

正确面对交友挫折拒绝精神内耗

一、活动背景及目的

在学生的成长过程中，交友是重要的一环，但交友过程中难免会遇到挫折和困扰。这些挫折如果处理不当，可能会导致精神内耗，影响学习和生活。通过此次主题班会，我们希望帮助学生正确面对交友中的挫折，学会积极处理人际关系问题，提升心理承受能力，避免不必要的精神内耗，促进身心健康发展。

在现代社会，学生面临着巨大的学业压力和竞争压力，在这个过程中，交友成为了他们释放压力、寻找情感支持的重要途径。然而，随着社交网络和信息技术的发展，学生们的交友方式和渠道也发生了巨大变化，随之而来的交友问题也更加复杂和多样化。因此，通过此次主题班会，我们希望通过理论讲解、案例分析和心理疏导，帮助学生们正确认识和应对交友中的各种问题，提升他们的心理健康水平和人际交往能力。

二、活动准备

场地布置：教室内布置温馨氛围，可以张贴一些鼓励性的话语和图画，如“友谊长存”、“理解万岁”等。布置一些舒适的座椅，便于学生们进行分组讨论和互动。准备好投影设备和音响设备，用于播放PPT和视频资料。

材料准备：PPT、案例分析材料、心理测试表格、白板和记号笔。准备一些心理测试题目和表格，帮助学生们了解自己的心理状态和人际交往能力。

人员分工：班主任负责整体统筹，心理老师负责案例分析和心理疏导，学生代表负责主持。班级中的一些积极参与的学生可以担任志愿者，帮助分发材料和组织活动。

时间安排：活动预计用时90分钟，安排在周五下午进行。具体安排如下：

开场：10分钟

主题讲解：20分钟

案例分析：40分钟

心理疏导及互动：20分钟

结束总结：10分钟

三、活动流程

1.开场（10分钟）

由班主任进行开场，介绍此次班会的主题和目的，强调友谊的重要性以及正确面对交友挫折的重要性。播放一段关于友谊的小视频，以轻松的方式引入主题。视频内容可以包括友谊的重要性、友谊的美好瞬间以及处理友谊问题的一些建议和方法。

开场发言：

“亲爱的同学们，今天我们聚集在这里，开展一次特别的主题班会——‘正确面对交友挫折，拒绝精神内耗’。友谊是我们人生中重要的一部分，它不仅能给我们带来欢乐和支持，也能在我们遇到困难时给予帮助。然而，在交友的过程中，我们难免会遇到一些挫折和困扰，如果处理不当，可能会给我们带来精神上的负担，影响我们的学习和生活。因此，我们今天的班会旨在帮助大家正确面对这些挫折，学会积极处理人际关系问题，提升我们的心理承受能力，避免不必要的精神内耗，让我们在友谊中获得更多的快乐和成长。”

2.主题讲解（20分钟）

心理老师通过PPT讲解交友中的常见问题及其心理影响，重点阐述精神内耗的定义、表现及危害。通过真实案例和数据分析，帮助学生理解精神内耗的严重性。

精神内耗的定义和表现：

精神内耗指的是人在面临挫折和困扰时，内心产生的负面情绪和心理压力。这些负面情绪如果得不到有效的处理和释放，会导致精神疲劳，影响心理健康。常见的精神内耗表现包括焦虑、抑郁、失眠、注意力不集中、情绪波动等。

交友中的常见问题：

误会和冲突：朋友之间因为沟通不畅或误解，容易产生误会和冲突，影响友谊。

嫉妒和竞争：在学习和生活中，朋友之间可能会因为嫉妒和竞争产生矛盾，影响彼此关系。

兴趣和价值观不同：朋友之间因为兴趣爱好和价值观的不同，可能会产生分歧和隔阂。

背后议论和谣言：朋友之间因为背后议论和谣言，容易产生误会和冲突，影响友谊。

被忽视和边缘化：在团体活动中，有些同学可能会感到被忽视和边缘化，影响心理健康。

精神内耗的危害：

影响学习和生活：精神内耗会导致注意力不集中、记忆力下降，影响学习效果；也会影响生活质量，导致失眠、食欲不振等问题。

影响人际关系：精神内耗会使人变得敏感、多疑，影响与他人的交往和沟通，导致人际关系紧张。

影响心理健康：长期的精神内耗会导致焦虑、抑郁等心理问题，严重时甚至会影响身体健康。

如何应对精神内耗：

正视问题：正确面对交友中的挫折，承认自己的情绪和感受，不逃避问题。

积极沟通：与朋友坦诚交流，表达自己的感受和困惑，及时澄清误会和解决问题。

寻求帮助：遇到难以解决的问题，可以寻求老师、家长或心理咨询师的帮助。

自我调节：通过运动、阅读、听音乐等方式，调节自己的情绪，释放压力。

培养兴趣：培养自己的兴趣爱好，丰富课余生活，提升心理承受能力。

3.案例分析（40分钟）

选择五个典型的交友挫折案例，进行详细分析。每个案例包括问题背景、学生的情感反应、解决方法和反思总结。

案例一：误会导致的友谊破裂

背景：小明和小刚是一对好朋友，但因为一次误会，小明认为小刚背叛了他，两人从此不再说话。

情感反应：小明感到愤怒和委屈，心情低落，学习成绩也有所下降。

解决方法：心理老师建议小明主动与小刚沟通，澄清误会。在老师的引导下，小明和小刚进行了一次坦诚的对话，双方解开了误会，