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按摩减肥心得体会

第一篇：按摩减肥心得体会

[按摩减肥心得体会]

按摩减肥心得体会

我按摩减肥一个礼拜了，今天写点心得和大家分享，按摩减肥心

得体会。

周一到周五，我每天早上按摩15分钟，配合饮食调整，目前减掉

了4斤半，腰围减了2厘米。朋友说也不能减的太快，否则伤害身体。

我发现，减肥的好处挺多。

首先是能省钱。因为好多我以前喜欢吃的东西，像冰淇淋呀，薯

片呀，坚果呀，批萨什么的,现在都不敢吃了，晚上看电视也不磕瓜子

了，一大堆零食不用买了，馆子也不下了，这不是就省钱了吗？

其次是更健康。油炸食品不吃了，肯德基不能去，油条什么的也

不能吃，而是更多地吃黄瓜、西红柿等水果、蔬菜、杂粮、高纤维的

天然食品，比如说芹菜、韭菜、麸皮饼干，糖也吃的少了，不喝碳酸

饮料，自己做无糖豆浆，喝无糖酸奶，喝绿茶，饮食自然更健康了，

心得体会《按摩减肥心得体会》。

最后是坐的少了。因为按摩师要求我多运动，少坐，于是上班改

成快步走，上楼改成爬楼梯。晚上也不窝在沙发上看电视连续剧了，

在家里走来走去地收拾家务。运动多了，人精神就好了，晚上睡眠也

特别深。

光说好的了，说点不好的地方。

第一是按摩很疼。特别是拍打后背和揉掐肚子的时候，觉得好痛

呢！按摩师说一周就会习惯的，我按摩了五天，还是觉得疼。她总让

我放松，可是拍的时候挺疼，我实在放松不下来。怕疼的姐妹们可能

就受不了这份罪。

第二是少了很多人生的乐趣。比如说我喜欢的那些美食，好吃的

冰淇淋、巧克力和奶酪从此就要和他们说拜拜了，真有点难以割舍。

点心蛋糕我也不能常做了，做的多吃得多。还有晚饭不能吃主食，夜

里有点饿。

总之是有得有失吧！整体来说，辛苦的付出还是值得的。不过我

有时候也怀疑，就是不按摩，只是调整饮食，应该也可以减肥吧？大

家可以用饮食法试一试。

第二篇：寒假足底按摩心得体会

寒假足底按摩心得体会

这个寒假，做了一件有意义的事情，这件事情对作为女儿的我来

说实在是应该义不容辞的去做，就是我们的寒假作业：给父母足底按

摩七天。当我看到这份作业单时，我才意识到我上的是中医药大学，

是有关医学的的专业本课护理，要做到护理好别人，首先要护理好自

己的家人，这样别人才会信任你让你去为他们服务。

紧接着我便开始查有关足底按摩的手法，好处，时长等等，现在

就由我来展示一下我地前期准备：足疗的十大好处:

1、强身健体延年益寿。

2、防治神经衰弱和失眠。

3、防治高血压。

4、防治风湿性关节炎。

5、防治腿脚麻木。

6、防治糖尿病。

7、防治感冒，祛寒暖身。

8、美容减肥。

9、防治脑溢血和脑血栓。

10、消除疲劳，放松身心。

足为人之根，是人体精气汇集之中心；又被称为人体的“第二心

脏”。“树老根先枯，人老足先衰”，祖国医学认为：双脚是运行气

血、联系脏腑、勾通内外、贯穿上下的人体十二经络的重要起始与终

了的部位，五脏六腑在踝部有六十多个穴位相连，因而足部保健对于

人体健康与长寿至关重要。足疗常用手法

1、单食指扣拳法：单食指扣拳法，食指关节弯曲其余四指握拳，

拇指固定在食指最后一节指骨的下方，这个手法适用于足底反射区。

2、双指钳法：食指中指弯曲成钳状，钳住脚趾间穴位，压在穴位

上，适用于颈椎反射区，甲状旁腺反射区。

3、捏指法：拇指与其他四指指腹相对，虎口略开，拇指外侧施力，

这个手法适用于足底反射区，足内侧反射区及足外侧反射区。

4、拇食指扣拳法：拇指关节微曲，指腹朝前，食指关节弯曲90

度，食指关节顶点施力，这个手法适用于足背反射区。

5、拇指推掌法：拇指与四指分开，用拇指指腹为着力点，以手腕

手掌施力，这个手法适用于足内侧反射区，足外侧反射区及足背反射

区。

泡脚主要是促进血液循环，增强新陈代谢，能够使气血畅通，能

够有强身去病的作用。我们一般把脚泡半个小时，泡完了以后我们在

具体的治疗疾病之前，我们要整个的把足做一遍梳理，我们一般常见

的足底按摩。首先局部涂油，一般用的就是足疗膏，如果在家里您没

有足疗膏的话，您可以用您的护肤品和其他的油来摸一下。然后活动

活动踝部，活动活动脚趾，通过这样，我们暂时让病人先适应一下这

个环境。然后就开始了，我们分成七步，第一步先