羽毛球—正手高远球技术—ppt.pptx

羽毛球—正手高远球技术

正手高远球技术特点目录CONTENT正手高远球动作要领正手高远球练习方法正手高远球易犯错误

第一部分正手高远球技术特点

正手高远球技术特点高远球是羽毛球后场上手击球动作的基础，其特点是球的弧度高、滞空时间长，迫使对方远离中心位置退到底线附近接球，一方面可以减弱对方的进攻威胁，另一方面在自己被动的情况下，能够有较长的时间来调整站位，从而摆脱被动的局面。

第二部分正手高远球动作要领

准备姿势（以右手持拍手为例）两脚自然分开略宽于肩，右脚略前于左脚。重心降低，膝关节微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。持拍于腹前，两眼直视来球。

正手高远球动作要领右脚蹬地侧身对网，两脚与肩同宽，右脚略前于左脚，重心在右脚上，右手正手握拍，大臂与小臂约成90°夹角，拍面朝前。左手自然上举指向来球。左手肘关节略高于右手肘关节，宛如拉弓的感觉。架拍动作当球下落到一定的高度时，手肘上抬，手臂引拍后倒，以肩为轴作回环动作。同时身体转体重心由右脚移至左脚，两脚尖朝前。左手随转体协调屈臂向身体左侧下落。引拍动作

正手高远球动作要领右脚蹬地侧击球时前臂急速内旋带动手腕向前上方挥动，手指屈指闪动发力，以正拍面将球击出，击球点应在自己右肩上方稍前的位置。击球动作右手随击球后的惯性向左前下方挥动，然后顺势收回至体前，与此同时，重心前移，右脚向前迈出，呈接球前的准备姿势。收拍动作

第三部分正手高远球练习方法

正手高远球练习方法练习方法一：原地挥拍无球原地挥拍练习是最适合初学者击高远球训练的方法，随着分解动作的熟练后，然后过渡到完整动作的练习，注意动作的协调、连贯。练习方法二：一人抛球一人击球练习者分别站在场地两侧的前场位置。一名同学将球高弧度抛出，抛球动作和挥拍动作一样，体会动作的协调放松。这个动作对抛球的同学要求较高，需要控制抛球的角度和力度，尽量把球抛到对面同学头顶上方以内，接球同学看准击球时机挥拍击球，一段时间后，交换练习。练习方法三：移动击球练习进行一定数量的练习后，可以逐渐增加难度，结合之前所学习的后场移动步伐，练习者依次从退直线击球，过渡到退两侧击球，进而加深对高远球动作的掌握和理解。

第四部分正手高远球易犯错误

正手高远球易犯错误正确的击球方法是在击球瞬间，使球拍正对击球方向击打球托，初学者在击高远球时，往往小臂内旋发力控住不到位，导致球拍不正切球。这样会影响击球效果，并且很容易打偏。一、拍面问题在转体挥拍时，肘关节自然抬高，不要刻意的顶肘，因为过于强调个体而破坏了整个动作的流畅那必然会导致动作脱节发力不顺，所以肘不一定要抬到一个特定的位置，只要抬肘蓄力与后续击球流畅自然即可。二、抬肘问题在击球瞬间，手臂自然伸直到身体能够承受的高度即可，初学者往往太过于动作的规范性，将手臂伸的特别直，导致肩膀僵硬，不利于击球发力。三、手臂问题击球后，球拍不是顺惯性朝左前下方挥动并收拍至体前，而是将球拍，朝右后方挥动，影响手臂的力量，并且很容易造成运动损伤。四、收拍问题

感谢收看