肩肘倒立 （课件）人教版体育与健康四年级上册.pptxVIP

技巧：肩肘倒立

教学重点：伸髋立腰，两手撑腰背，脚面绷直。教学难点：伸髋立腰与两手撑腰背的配合。技巧：肩肘倒立

准备部分：情境热身人体时钟到几点123跑动热身少年中国说热身专项操小游戏垫上练习（4X8拍）

准备部分：情境热身1跑动热身少年中国说

准备部分：情境热身2专项热身操垫上专项练习（4X8拍）

准备部分：情境热身3小游戏人体时钟到几点（6--8次）游戏方法：学生仰卧于垫上，双腿上举作为时钟的时针，学生齐声问：“人体时钟到几点”，老师随机回答：“10点、12点......”，膝盖、脚面绷直，指向相应的时间并保持控制。

基本部分：肩肘倒立技能学练教师示范肩肘倒立完整动作口诀上体后倒腿上举，两臂体侧紧压垫，屈肘内收撑腰背，伸髋立腰腿伸直。01

基本部分：肩肘倒立技能学练学练一：珍惜时间快接力。（6次/组，2-3组）游戏方法：十人一组，第一位同学并腿伸直坐垫，上体快速前屈，喊出“九点”，快速后倒、双臂压垫、脚尖触垫后，大声喊出“三点”并还原，下一位同学依次接力，每组完成6次，速度快者获胜。02

基本部分：肩肘倒立技能学练学练二：双臂压垫（3-4次）口诀上体后倒屈腿举，两臂体侧紧压垫。03

基本部分：肩肘倒立技能学练学练三：人体时钟摸高器（约3分钟）游戏方法：教师扮演摸高器巡回在“人体时钟”侧面，用手臂作为标志物放于“12点”位置，学生自主练习上体后倒腿上举，两臂体侧紧压垫，脚尖顶向高处“12点”位置。体会压垫挺髋动作，身体充分伸展。04

基本部分：肩肘倒立技能学练学练四：挺髋夹肘（3-4次）口诀屈肘内收撑腰背，伸髋立腰腿伸直，虎口对着腿方向，直腿慢下立腰背。05

易犯错误及纠正方法

基本部分：肩肘倒立技能学练学练五：保护与帮助（6次/组，2-3组）口诀保护站于侧后方，握其小腿或脚踝，膝盖上方贴背部，向上提拉助伸展。06

基本部分：肩肘倒立技能学练学练六：前滚成蹲立（2-3次）口诀重心后移，背部着垫，团身抱腿，起身亮相。07

基本部分：肩肘倒立竞赛挑战赛游戏：毅力拼搏争先赛游戏方法将学生分为两组。轮流挑战肩肘倒立，挑战时间10秒、15秒、20秒，最后全班挑战30秒，其他同学担任裁判，挑战者要求动作规范，撑的又稳又久，如出现屈髋、膝盖弯曲、动作不稳等，则被判罚挑战失败，反之则挑战成功。游戏目的分组进行肩肘倒立挑战游戏，既让学生对本课技术动作进行了巩固练习，又通过互相评价加深了对技术动作的掌握，同时感受到获得成功要付出坚持不懈的努力。（4次）

基本部分：身体素质练习创意体能创意时钟挑战（8-10次）游戏方法游戏方法：在体操垫上，用身体的各个部位作为支撑点，如手、肘、脚，进行顺（逆）时针支撑旋转、钟摆跳、俯卧登山等练习。游戏目的强化身体核心肌群，促进肩关节的稳定性，达到发展力量、耐力等身体素质的目的，学生创编时钟动作，激励学生成功就是坚持最后一秒钟。

结束部分：放松小结【思政育人】——手臂时钟放松操01手臂时钟放松操：带学生随《珍惜时间》的音乐进行单、双臂3点、9点、12点手臂拉伸放松操。调整呼吸、身心放松。

结束部分：放松小结【思政育人】——手臂时钟放松操01调整呼吸、身心放松，教师总结。布置课外作业02（1）向家人展示肩肘倒立。（2-3次/天)（2）TABATAB练习。（约4min）a.开合跳（20s）b.后踢腿跑（20s）c.小碎步跑（20s）d.波比跳（20s）e.俄罗斯转体（20s）f.平板支撑(20s)

结束部分：放松小结【思政育人】——手臂时钟放松操01调整呼吸、身心放松，教师总结。布置课外作业02（1）向家人展示肩肘倒立。（2-3次/天)（2）TABATAB练习。（约4min）师生再见03值日生收还器材。