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;健康歌;吃的好，
就算健康吗？;长得胖，睡得足，
就算健康吗？;健康：
1990年世界卫生组织（WHO）对健康的定义：“一个人在身体健康，心理健康、社会适应良好和道德四个方面都健全”才算健康。
健康包括四个方面即生理健康、心理健康、道德健康和社会角色健康。
;
讲究卫生、合理饮食、积极锻炼、按时作息，
你做的怎么样？下表给出了与身体有关的有
利于健康的行为，仿照这一方式，分别从水、
空气、食物等方面，提出有利于健康的行为
标准。
;1、睡眠的最佳时间
晚上睡眠以晚上10时—11时上床为佳。
2、起床的最佳时间
实验表明，早晨5时—6时是人体“生物钟”的高潮期，体温上升。因此，一般6时左右起床宜。
3、锻炼的最佳时间
冬春季头一两个月，应避免早晨6时—7时锻炼；夏秋季节太阳出来的早，早晨锻炼，气候凉爽，空气清新。平时，上午10时、下午4时，晚上8事做健身运动、广播操等，对健康有益。
4、散步减肥的最佳时间
饭后45分钟左右，以每小时4.8千米的速度散步20分钟，热量消耗最快，最有利于减肥。如过两三个小时后再散步20分钟，减肥健身效果更佳。
5、用脑的时间最佳
上午8时大脑具有严谨周密的思考能力，10时精力充沛，下午2时反应最敏捷，晚上8时记忆力最强，推理能力在白天12小时内逐渐减弱。
6、刷牙的最佳时间
除早晚刷牙外，最佳刷牙时间还要算每次进食后3分钟内。
7、开窗通气的最佳时间
每天上午9时—11时、下午2时—4时开窗通气效果最佳。
8、晒太阳养生的最佳时间
晒太阳养生的最佳时间是上午8时—10时和下午4时—7时。
9、饮水的最佳时间
早起后喝一杯白开水，可以补充体内水分，有“洗涤”肠胃作用；餐前1小时左右（上午10—11时，下午4—5时）饮水一杯，能助消化液分泌，促进食欲；晚睡前喝一杯水也大有好处。每日饮水量需6—8杯（1500—2000毫升）。
10、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时
11、喝牛奶的最佳时间
喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前。;我的作息时间表
6：40至7：00
7：00至7：15；
7：20
7：30
16：30
16：30至17：00
17：00至18：00
18：00至19：00
19：00至20：00
20：00至20：30
20：30至21：00
21：00
;反馈达标：;我知道怎样
保持健康了，
你呢？
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