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积极行动，战胜行动最大的敌人———惰性生命是有惰性的，被惰性战胜而不是战胜惰性是生命最大的悲哀！如果想要快乐，就为自己定个目标，使它支配自己的思想，放出自己的活力，鼓舞自己的希望，快乐就在你心里。它源于：去做具体而明确的事，把自己全副的心思和活力放在其中。————戴尔.卡耐基不给自己找借口，今日事今日毕。想到就做，敢于承担后果。养成规律的行为习惯。（四）培养良好的人格品质客观评价自我，积极悦纳自我01010203041，要正确认识自己，悦纳自己。2，不苛求自己，不过分追求完美。3，切忌盲目与人竞争，避免过度紧张。020304提高对挫折的承受能力“世上的事情，永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才来说是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，而对于弱者是一个万丈深渊。”————巴尔扎克提高挫折承受力：1，正确认识挫折01022，善于调节自我抱负水平033，适当运用心理防卫机制建立良好的人际关系，学会去爱能够孤独生活在世上的，不是上帝，就是野兽！美国心理学家马斯洛的需要层次理论自我实现尊重需要爱和归属需要安全需要生理需要人际交往的方法和艺术善于微笑学会倾听了解别人乐于助人，助人为乐信守承诺勇于道歉为别人喝彩（一）健全认知过程所谓认知就是人们看待事物的方式，它包括一个人的思想观念，阐释事物的思维模式、评价是非的标准，对人对事的基本信念等。埃利斯ABC理论人的情绪困扰并不是由诱发事件本身引起的，而是由经历了这一事件的主体对这一事件的解释与评价引起的。埃利斯ABC理论诱发事件个体在诱发事件后相应而生的信念在特定情景下，个体的情绪和行为的结果。ＡＢＣ诱发事件信念行为结果改变认知，换个角度看问题第一只狐狸---想办法，满意吃到了第二只狐狸---吃不到，自我调整满足第三只狐狸---吃不到,死不瞑目,含冤累死第四只狐狸---吃不到,过度宣泄,含恨而死第五只狐狸---吃不到,想不开,抑郁而死第六只狐狸---吃不到,想不开,自杀而死第七只狐狸---吃不到，搅和别人,不得好报第八只狐狸---吃不到，郁闷,得精神分裂症寓言故事01快乐的学问02你改变不了环境，但你可以改变自己；03你改变不了事实，但你可以改变态度；04你改变不了过去，但你可以改变现在；05你不能控制他人，但你可以掌握自己；06你不能预知明天，但你可以把握今天；07你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；08你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度；09你不能左右天气，但你可以改变心情；10你不能选择容貌，但你可以展现笑容。（二）学会调节与管理情绪1感动希望信心同情乐观忠诚七种积极情绪：2恐惧仇恨愤怒贪婪嫉妒报复迷信七种消极情绪：12朋友，14种情绪在左右着你的成功!你是情绪的奴隶还是情情绪的主人？下面，让我们一起来做一份有趣的心理测试：12你的情绪稳定吗？对下列题目作出：“是”或”否“的回答：尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。失败时仔细思考，反省其原因，但不会悉眉不展，整天闷闷不乐。常常倾听众人的意见。具有悠闲自娱的爱好。做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。乐于一点一滴地积聚有益的东西。很少感情用事。往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。测试结果：每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分：0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。7-9分：情绪一般稳定。10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。原则培养广泛的兴趣爱好与主观幸福感，热爱生活。1注重沟通的艺术，学会与人合作，建立宽厚的人际关系。2悦纳自己，用赞赏的目光对待自己。3对他人期望值不要