清肠排便瑜伽课件.pptxVIP

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2025-04-11 发布于黑龙江
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清肠排便瑜伽课件.pptx

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清肠排便瑜伽课件;目?录;清肠排便瑜伽简介;瑜伽体位法通过伸展和压缩腹部，刺激肠道的蠕动，有助于清除宿便和毒素。;清除宿便和毒素;;清肠排便瑜伽基础动作;跪在地上，双手和双膝撑地，吸气时背部凹陷，呼气时背部拱起。;功效;躺在地上，双手交叠放在腹部，然后按照顺时针或逆时针方向进行按摩。;船式动作;进阶动作与组合练习;;;跪姿，双膝打开与肩同宽，上半身前倾，双手撑地，张大嘴巴，伸出舌头，模仿狮子吼叫的样子。;阴瑜伽中的肠道调理序列;呼吸法与冥想练习;腹式呼吸法的作用;瑜伽冥想的定义;选择一个安静的环境，排空膀胱和肠道，采取舒适的坐姿或躺姿，放松全身。;;饮食建议与辅助措施;高纤维食物;饮食禁忌与注意事项;;养成定时排便的习惯，有助于肠道功能的正常发挥。;课程总结与学员反馈;饮食与生活习惯调整;学员A;;;THANKS