腰痛的常见原因和保健锻炼方法.ppt

自我检测直腿抬高两脚并拢，两手从臀部下拢腰椎间盘突出症第31页，共61页，星期日，2025年，2月5日建议卧硬床休息腰围固定正确的姿势，坐如钟、站如松，一个姿势不宜太久单双杠锻炼倒步走锻炼操腰椎间盘突出症第32页，共61页，星期日，2025年，2月5日就医指南轻中度：保守治疗。针灸、理疗为主；牵引、推拿、熏蒸、药物重度：保守治疗——手术（微创、传统手术）腰椎间盘突出症第33页，共61页，星期日，2025年，2月5日二、腰椎骨性关节炎又叫腰椎骨质增生，腰椎退行性病变，腰椎增生性脊柱炎，骨刺。腰椎椎体或横突、棘突的骨质增生，引起局部软组织无菌性炎症，继而引起疼痛腰椎骨性关节炎第34页，共61页，星期日，2025年，2月5日特点30岁以上腰痛：晨起或半夜痛中，起床活动后可减轻，过度活动，疼痛又加重僵硬无下肢痛腰椎骨性关节炎第35页，共61页，星期日，2025年，2月5日自我检测弯腰或蹲位起立，疼痛较重，“断腰”感腰椎骨性关节炎第36页，共61页，星期日，2025年，2月5日腰椎骨性关节炎第37页，共61页，星期日，2025年，2月5日治疗和锻炼针灸、热敷、理疗、推拿、药物、补钙自我行为疗法(减少不合理的运动，适量活动，避免不良姿势，避免长时间坐、跑、跳）减肥腰背肌锻炼腰椎骨性关节炎第38页，共61页，星期日，2025年，2月5日三、腰骶肌肉劳损是指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤在劳动中长期维持某种不平衡的体位。腰肌急性损伤后,治疗不及时或不恰当或反多次损伤,迁延而至慢性腰痛。第39页，共61页，星期日，2025年，2月5日特点腰部慢性损伤史。长期腰痛史,反复发作，时轻时重。腰部两侧肌肉酸痛、困痛，劳累后加重，休息后减轻；劳累、受寒、气候变化时酸痛加重，腰部喜热怕冷压痛不显，无明显活动障碍腰骶肌肉劳损第40页，共61页，星期日，2025年，2月5日自我检测保持身体前倾45°约3分钟腰骶肌肉劳损第41页，共61页，星期日，2025年，2月5日治疗理疗、推拿、针灸、膏药热敷勿久坐、勿久站在劳动生活工作中不宜长期保持某种姿势和体位。加强腰肌锻炼，束宽皮带。局部保暖，睡硬板床。腰骶肌肉劳损第42页，共61页，星期日，2025年，2月5日锻炼?小燕飞：头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到床上5秒钟－－算一次。循序渐进，要求每天做60次。可分为2-3次，坚持6个月以上腰骶肌肉劳损第43页，共61页，星期日，2025年，2月5日四、第三腰椎横突综合症腰椎的活动均是以第三腰椎为中心，在周围肌肉协同下完成。第三腰椎横突它不同于第一、二腰椎和第四、五腰椎横突有肋骨和髂骨保护，且在第三腰椎横突的尖部有许多与躯干活动有密切关系的肌肉和筋膜附着。第三腰椎横突较其他腰椎横突粗大第三腰椎横突综合征第44页，共61页，星期日，2025年，2月5日关于腰痛的常见原因和保健锻炼方法第1页，共61页，星期日，2025年，2月5日腰痛是指胯上肋下部位疼痛的一类症状，其包含的病种较为复杂。我们必须通过详细地询问病史，仔细地体格检查，结合必要的影像学检查，才能作出比较正确的诊断。第2页，共61页，星期日，2025年，2月5日很多中国人都有腰痛，据一些流行病学的调查表明，约70%～80%的人在其一生中均患过腰痛，大多数患者年龄在20～65岁之间。第3页，共61页，星期日，2025年，2月5日美国近年用于腰痛的医疗费用每年约340亿美元，如计算因腰痛而误工的影响，每年总经济损失达800亿美元。流行病学资料第4页，共61页，星期日，2025年，2月5日这个“腰痛”现在为什么这么多？第5页，共61页，星期日，2025年，2月5日因为，我的解剖生理结构很特殊啊！嘿嘿嘿…?：）第6页，共61页，星期日，2025年，2月5日四平八稳吧！第7页，共61页，星期日，2025年，2月5日人类进化第8页，共61页，星期日，2025年，2月5日腰部的骨骼和肌肉腰部的内脏器官第9页，共61页，星期日，2025年，2月5日1.脊柱自身的解剖结构第10页，共61页，星期日，2025年，2月5日脊柱腰段、骶段生理性弯曲特点脊柱腰段生理性前凸，而骶段后凸。当直立活动时，各种负荷应力均集中在腰骶段，尤其是两个相反弯曲的交界处，故该处容易发生急、慢性损伤及退行性变化。第11页，共61页，星期日，2025年，2月5日脊柱连接、稳定和平衡结构脊柱依靠椎间盘、关节突关节、前后纵韧带、黄韧带、棘上、棘间韧带