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汇报人：XXX20XX-04-09夏季防暑知识科普

中暑机理与症状识别日常防暑基础措施特殊场景防护策略高危人群重点关注急救处理操作规范健康生活方式建议目录CONTENTS

01中暑机理与症状识别

高温环境对人体的影响体温调节功能受限高温环境下，人体通过汗液蒸发散热的能力受到限制，容易导致体温升高。水电解质失衡心血管系统负担加重大量出汗会导致体内水分和电解质大量流失，影响正常的生理功能。高温环境下，人体为了散热，血管扩张，心脏负担加重，容易引发心血管系统功能障碍。123

先兆中暑体温升高至38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等症状。轻度中暑重度中暑体温急剧升高，出现高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷等症状，严重时危及生命。中暑根据严重程度可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑，不同类型的中暑具有不同的症状和危险程度。表现为头痛、头晕、口渴、多汗、乏力等症状，体温正常或略升高。中暑类型与分级标准

早期症状与危险信号先兆中暑轻微不适：出现头痛、头晕、口渴、多汗、乏力等症状，体温正常或略升高。注意力不集中：在高温环境中，容易出现注意力不集中、动作不协调等现象。轻度中暑体温升高：体温升高至38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等症状。循环功能紊乱：出现面色苍白、四肢湿冷、血压下降、心率增快等早期循环功能紊乱症状。重度中暑高热：体温急剧升高，出现高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷等症状。意识障碍：重度中暑患者可能出现意识模糊、昏迷等严重症状，需立即就医。

02日常防暑基础措施

定时定量饮水夏季高温环境下，人体容易大量出汗，导致水分流失，应养成定时饮水的习惯，避免等到口渴时才喝水。建议每隔1-2小时饮用200-300毫升水，保持身体水分平衡。避免高糖饮料虽然含糖饮料能快速提供能量，但高糖分可能导致血糖波动和脱水，因此应减少饮用碳酸饮料、果汁等高糖饮品，选择低糖或无糖的饮品更健康。选择含电解质的饮品除了白开水，还可以适量饮用含电解质的运动饮料或口服补盐液，这些饮品含有钠、钾等电解质，能够有效补充因出汗而丢失的盐分，维持身体正常生理功能。饮食补充电解质通过日常饮食补充电解质也是有效的方式，如食用富含钾的香蕉、橙子、西瓜等水果，以及富含钙和镁的菠菜、甘蓝等蔬菜，帮助维持电解质平衡。科学饮水与电解质补充

避开高温时段活动夏季应尽量避免在上午10点至下午4点的高温时段进行户外活动，尤其是剧烈运动，选择清晨或傍晚气温较低的时间段外出，降低中暑风险。炎热天气容易导致人体疲劳，应保证每天7-8小时的充足睡眠，早睡早起，避免熬夜，让身体在夜间得到充分休息，增强白天的耐热能力。在高温天气下，中午时段可以选择适当午休，避免长时间暴露在烈日下，午休时间不宜过长，20-30分钟即可，既能恢复体力，又不会影响夜间睡眠。对于需要在户外工作的人群，应合理安排工作强度，避免长时间连续工作，每隔1-2小时到阴凉处休息，补充水分，防止过度劳累引发中暑。保证充足睡眠适当午休调整工作强度合理作息时间规选择透气性好的衣物利用风扇和空调使用遮阳工具冷敷降温夏季应穿着轻薄、透气、吸汗的棉质或麻质衣物，浅色系衣物能反射阳光，减少热量吸收，宽松的款式有助于空气流通，帮助身体散热。室内可使用风扇或空调调节温度，空调温度建议设置在26℃左右，避免温度过低导致温差过大，风扇可增加空气流动，帮助身体散热。外出时佩戴遮阳帽、太阳镜，使用遮阳伞等工具，避免阳光直射，减少紫外线对皮肤的伤害，同时降低体温上升的风险。在高温环境下，可用湿毛巾冷敷额头、颈部、手腕等血管丰富的部位，帮助快速降温，也可使用冰袋或冰贴，但需避免直接接触皮肤，以防冻伤。物理降温工具选择

03特殊场景防护策略

户外工作者防护要点合理安排工作时间：户外工作者应尽量避开中午12点至下午3点的高温时段，将工作安排在早晨或傍晚，减少高温暴露时间，同时增加休息频率，避免长时间连续作业。穿戴防护装备：建议穿着轻便、透气、吸湿排汗的工作服，佩戴宽檐帽或使用遮阳伞，避免阳光直射皮肤。对于特种作业人员，必须佩戴安全帽、防护手套等个人防护用品，确保作业安全。补充水分和电解质：高温环境下大量出汗会导致水分和电解质流失，建议随身携带水瓶，定时饮用含电解质的运动饮料或淡盐水，避免饮用含酒精或高糖饮料，以防加重脱水风险。监测身体状况：户外工作者应密切关注自身状态，如出现头晕、恶心、乏力等中暑症状，应立即停止作业，转移到阴凉处休息，并及时补充水分，必要时寻求医疗帮助。

强制通风措施在密闭空间作业前，必须使用通风设备（如排风扇、鼓风机）进行强制通风，确保空气流通，降低有害气体浓度，避免因缺氧或中毒引发安全事故。作业人员防护进入密闭空间的人员必须佩戴呼吸防护设备（如防毒面具或空气呼吸器），并穿戴防护服、安全绳等装备，确保在紧急情况下能够迅速撤离。气体检