高中心理课 情绪与调节.ppt

清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；

苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。

他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著《聊斋志异》。自我激励第28页，共53页，星期日，2025年，2月5日自我暗示座右铭第29页，共53页，星期日，2025年，2月5日方法四交往调节法1.向朋友倾诉2.与朋友讨论，检视自己是否有过失3.听听朋友的劝告与建议第30页，共53页，星期日，2025年，2月5日方法五身体调节1.腹式呼吸2.放松训练3.换换胃口4.热水澡5.换换发型6.舒展身躯（瑜伽）第31页，共53页，星期日，2025年，2月5日该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。六情绪升华法化悲愤为力量，化情绪为行动。第32页，共53页，星期日，2025年，2月5日七自我嘲解、幽默第33页，共53页，星期日，2025年，2月5日一辆疾驰而拥挤的巴士突然急刹车，一位男士不慎撞在了一位女士的身上。该女士认为这各男士在揩她的油，鄙视道：“什么德性！”骂声引来众多好奇的目光，该男士立即用幽默化解了尴尬，他是这样说的：“对不起，这不是什么德性，是惯性！”全车乘客包括这位女士都忍俊不禁，于是人人释然。第34页，共53页，星期日，2025年，2月5日16世纪牛津某个圣诞日：一名学生拿着书包在路上行走，遇到一头野猪，已经躲不开了只能搏斗。野猪一次次张开大嘴扑向学生，学生灵机一动，觉得必须找一个嚼不碎、吞不下的东西塞到野猪嘴里，把它噎住。什么东西呢？学生立即醒悟，从书包中取出一本刚才还读得头昏脑涨的亚里士多德著作，往野猪嘴里塞去。野猪果然受不了亚里士多德，吞噎几下便憋死了。学生回到学校后一讲，同学们上山割下那个野猪头，把它烤熟了，当夜就端到了教师的圣诞餐桌上。意思不言而明：尊敬的老师，你们教的学问真了不起，活生生把一头野猪给憋死了。第35页，共53页，星期日，2025年，2月5日不是所有的玩笑都是合适的。1.忌不分场合，不顾对象。2.忌揭短，取笑。3.敢拿自己开玩笑是真正的自信。第36页，共53页，星期日，2025年，2月5日情绪ABC理论A-诱发事件B-对这件事情的看法、信念C-个人情绪和行为的结果人的情绪问题由不合理信念造成。第37页，共53页，星期日，2025年，2月5日两人一起逛街，迎面碰到他们的领导，但领导没有与他们打招呼，直接走过去了。一个人想，他可能正在想事情没看到我们，要么是有别的原因，反正又不是大事。另一个人想，是不是上次我工作出错，领导还对我有看法，坏了，以后会不会给我穿小鞋啊。第38页，共53页，星期日，2025年，2月5日关于高中心理课情绪与调节第1页，共53页，星期日，2025年，2月5日中国女排队员夺冠后激动得哭成一团刘翔夺冠后欣喜狂奔第2页，共53页，星期日，2025年，2月5日2003年,美国出兵伊拉克,伊拉克儿童流离失所,你对美国的行为感到“愤怒”第3页，共53页，星期日，2025年，2月5日你觉得图中此人的感受是怎么样呢？“恐惧”第4页，共53页，星期日，2025年，2月5日一什么是情绪情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主观的体验和反应。1.得到满足2.未得到满足第5页，共53页，星期日，2025年，2月5日同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？第6页，共53页，星期日，2025年，2月5日情绪的成分1.主观体验2.外部表现—面部表情，身体语言，语调表情3.生理唤醒—与自主神经系统，与分泌系统第7页，共53页，星期日，2025年，2月5日二情绪的外部表现有哪些?面部表情身体语言语调第8页，共53页，星期日，2025年，2月5日第9页，共53页，星期日，2025年，2月5日手心向下紧握拳头双臂交叉手指不停敲打从头到脚打量不眨眼地盯着手摸额头驼背紧闭嘴唇否定、抑制、在控制场合中挑战，提出警告，鼓励傲慢、威胁、紧张、防御催促、不耐烦、无聊自负、怀疑、挑衅、好奇感兴趣、警告、威胁羞愧长期压力大愤怒、对抗、坚决身体语言第10页，共53页，星期日，2025年，2月5日最基本的四种情绪：喜怒哀惧第11页，共53页，星期日，2025年，2月5日