（课件）面对压力与情绪如何调整.pptx

面对压力与情绪如何调整;在我们生活中：

你认为的压力有哪些？;单位领导

干预办案;辞职不干;压力过重对

身心的负面影响;测测你的压力;测测你的压力;;一、意识与潜意识

二、交感神经与副交感神经

三、焦虑症与抑郁症

四、掌握改变自己情绪状态的技巧

五、团体减压;想好的说好的

做好的得好的

;冰山图

佛洛伊德将人的心理世界比作冰山;永远只表达你想要的

永远只想你想要的

;世界上最远的距离;意识与潜意识不统一

1.我想减肥，却控制不了贪吃的自己。

2.参加考试、演讲或比赛，平时准备的很好，

上台却很紧张，成绩不理想。

3.很想睡觉，躺在床上却怎么也睡不着。

4.我想不对孩子发火，面对孩子令你崩溃的情景时，

禁不住声音提高了几倍。

;意识与潜意识

意识是帮助人在清醒的状态下做出自主选择，控制人的自主

行为。

潜意识是一种自动自发的行为，控制人类非自主活动。发生

时不需要经过思考和脑指令。如我们吃饭时自然咀嚼吞咽；走路

时自动迈步等等。

人之所以会产生心身症状，是由于意识与潜意识交流发生障

碍。比如口吃患者，头脑中想说，嘴却无法执行脑的指令。

;;;;最后的一根稻草折断了骆驼的脊梁;;;情绪内观法;情绪内观法;情绪内观法;情绪内观法;生理平衡法是一个快速改变自己情绪状态的技巧。

每当自己有负面情绪而想摆脱时，可以运用这个技巧帮助自己改变情绪状态，更能保持甚至加强对环境情况的处理能力。

这个方法3分钟便能见效，而且内心会感觉到状态的不同（提升），因为生理平衡法能促使体内多方面达到良好的平衡，效果包括提升精神，增加注意力、思考力和耐力等。;