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防霾知识主题班会欢迎参加防霾知识主题班会。今天我们将学习雾霾的成因、危害以及防护措施。每个人都应掌握这些知识，保护自己和家人的健康。作者：

什么是雾霾？雾霾的定义雾霾是雾和霾的组合词。是指空气中悬浮的微小颗粒物。这些颗粒物主要包括PM2.5和PM10等污染物。雾和霾的区别雾是由水汽凝结形成的，能见度低，湿度大。霾则是由污染物形成的，干燥浑浊，呈黄褐色。

雾霾的成因自然因素地理环境（如盆地地形）气象条件（如静风、逆温层）森林火灾产生的烟尘人为因素工业生产排放的废气燃煤取暖释放的污染物机动车尾气建筑施工产生的扬尘

雾霾的主要来源工业排放工厂生产过程中排放的废气。含有二氧化硫、氮氧化物等有害物质。机动车尾气汽车排放的尾气。含有碳氢化合物、一氧化碳等污染物。燃煤燃煤发电和取暖。是我国北方冬季雾霾的主要来源之一。建筑扬尘建筑施工和道路扬尘。会产生大量悬浮颗粒物。

雾霾的危害：呼吸系统刺激呼吸道雾霾中的颗粒物会刺激口鼻和喉咙。引起咳嗽、喉咙痛等不适症状。诱发呼吸系统疾病长期接触雾霾会增加支气管炎和肺炎风险。还可能加重哮喘和慢性阻塞性肺病。降低肺功能PM2.5可以深入肺泡。影响氧气交换，降低肺功能。

雾霾的危害：心血管系统血液循环变化细小颗粒物可通过肺部进入血液。导致血液黏稠度增加。血管健康受损污染物刺激血管内壁。造成血管炎症和损伤。心脏负担加重血管收缩导致血压升高。增加心脏负担和疾病风险。

雾霾的危害：其他健康影响眼部刺激污染物接触眼球表面。引起眼睛发红、刺痛和流泪。皮肤问题雾霾颗粒物堵塞毛孔。可能导致皮肤过敏、湿疹和加速皮肤老化。免疫系统影响长期暴露在污染环境中。可能削弱人体免疫力，增加感染风险。潜在长期风险研究表明长期暴露与某些慢性疾病相关。可能增加某些癌症和神经系统疾病风险。

雾霾天气的特征能见度显著降低雾霾天气能见度通常低于10公里。严重时甚至不足500米。空气质量指数升高AQI指数超过100表示空气质量不良。超过200则为重度污染。空气混浊发黄空气呈现出黄褐色或灰白色。阳光变得昏暗，散射增强。

如何识别雾霾天气直接观察透过窗户观察远处建筑是否模糊不清使用空气质量应用下载空气质量监测APP实时查看数据关注天气预报收听官方媒体发布的空气质量预警使用家用空气监测仪购买空气质量监测设备监测室内外污染

防霾措施：减少外出调整活动计划查看未来几天空气质量预报，合理规划活动时间避开污染高峰尽量避免在早晚高峰期外出，选择污染较轻的时段选择室内替代活动用室内健身、阅读、观影等活动替代户外活动

防霾措施：佩戴口罩选择专业防霾口罩选择N95、KN95等专业防霾口罩。这类口罩能过滤95%以上的颗粒物。确保口罩密合度口罩要与面部紧密贴合。检查是否有漏气现象。定期更换口罩一次性口罩使用4-6小时后更换。重污染天气应更频繁更换。

防霾措施：保持室内空气清新关闭门窗雾霾天气关闭门窗，防止室外污染物进入。空气质量好转时再开窗通风。使用空气净化器选择带HEPA滤网的专业空气净化器。定期清洁和更换滤网。保持适当湿度使用加湿器维持室内湿度在40%-60%。防止空气过于干燥。定期清洁使用带HEPA滤网的吸尘器清洁地面和家具。减少室内灰尘积累。

防霾措施：个人卫生30秒洗手时间外出回家后用肥皂和流水洗手不少于30秒。彻底清除手部附着的污染物。2次每日洗脸雾霾天气每天至少洗脸2次。清洁面部沉积的污染物。1次鼻腔清洁每天使用生理盐水清洁鼻腔1次。减少呼吸道黏膜上的污染物。

防霾措施：调整饮食多摄入富含维生素C的水果蔬菜。抗氧化食物可帮助中和自由基。每天饮水2000毫升以上。保持充分水分有助于排出毒素。

防霾措施：室内植物植物名称净化效果养护难度绿萝去除甲醛等有害物质低虎尾兰吸收二氧化碳，释放氧气低吊兰分解甲苯、二甲苯低芦荟吸收甲醛，释放负离子中橡皮树吸收空气中的灰尘中

特殊人群的防护儿童防护使用适合儿童尺寸的口罩。尽量减少户外活动。老年人防护避免外出。保持室内通风。定期服用医生推荐的药物。孕妇防护必须外出时佩戴专业防霾口罩。多摄入维生素丰富的食物。慢性病患者防护随身携带应急药物。密切关注身体变化。

雾霾天气的运动建议室内运动替代方案瑜伽室内健身操跳绳拉伸运动太极选择呼吸频率较低的运动。避免剧烈运动增加呼吸量。户外运动注意事项避开交通高峰期选择空气质量较好的场所缩短运动时间佩戴专业运动防霾口罩出现不适立即停止

学校防霾措施监测空气质量学校应安装空气质量监测设备。实时监控校园内空气状况。调整教学安排重度污染时取消户外活动。必要时采取线上教学方式。改善室内环境教室安装空气净化器。定期清洁通风设备。加强防霾教育开展防霾知识讲座。培养学生防护意识和技能。

雾霾天气的交通安全降低行驶速度能见度低时应减速慢行。保持与前车的安全距离。开启车灯全天开启近光灯或雾灯。提高车辆能见度。避免随意变道