网球肘预防方法.pptx

网球肘预防方法

•网球肘概述

contents•合理安排运动时间与强度

•正确掌握网球技术动作

•加强肌肉力量训练与拉伸

目录•选择合适装备及场地条件

•日常生活习惯改善建议

01

网球肘概述

定义与发病原因

定义

网球肘，又称肱骨外上髁炎，是一种因反复用力活动腕部引发的肱骨外上髁处

慢性损伤性炎症。

发病原因

主要是由于前臂伸肌长期、反复、强烈的收缩或牵拉，引起伸肌总腱起点处发

生不同程度的急慢性累积性损伤，导致局部产生无菌性炎症，从而出现肘关节

外侧疼痛、灼热、握力减弱等表现。

临床表现及诊断依据

临床表现

患者逐渐出现肘关节外侧痛，在

用力握拳、伸腕时疼痛加重以致

不能持物。严重者扭毛巾、扫地

等细小的生活动作均感困难。

诊断依据

主要根据患者的职业、运动史、

症状及体格检查进行诊断。必要

时，可进行X线检查或磁共振成像

（MRI）检查以辅助诊断。

发病率与危害程度

发病率危害程度

网球肘是过劳性综合征的典型例子，不仅仅是打网球，网球肘虽然不会导致严重的肘部残疾，但会影响患者

打羽毛球、乒乓球，甚至从事理发、修理机械、操作的工作效率和生活质量。如果不及时治疗，可能会导

电脑、插秧、手工洗衣、做饭等肘关节活动多的工作致症状持续加重，甚至影响睡眠和日常生活。

都可诱发网球肘，产生相应症状。有些肘关节活动并

不多的人，由于局部受到损伤或受凉等，也可发病。

中老年人由于肌腱纤维退变、老化，损伤后往往不能

很快恢复，发病率较高。

预防措施重要性

避免或减少损伤

通过采取预防措施，可以有效地避免或减少网球肘的发生。例如，在进行网球等运动时，

注意技术动作的规范性，避免过度使用肘关节；在工作或生活中，注意劳逸结合，避免长