心理健康及压力调适（心理健康教育）.pptx

心理健康及压力调适XXXXX大队

心理健康心理健康状态 是指个体具有积极稳定的情绪，健全的个性和良好的社会适应能力。心理健康的标准智力正常、情绪良好、人际和谐、适应环境、人格完整心理健康与躯体健康心身交互作用

心理健康以上海552名新消防员为调查对象的研究显示，发现有13.22%（阳性临界值2分）的新消防员存在着各种不同程度的心理问题。无入伍经验的新消防员在总分和躯体化、抑郁、敌对、恐怖维度上的得分显著高于有入伍经验的新消防员。本次心理体检中，以110名新消防员为调查对象，结果显示，有77.07%的新消防员心理状态正常，有22.94%存在轻度心理问题（阳性临界值1.5-2.5分)。强迫症状、睡眠饮食、焦虑问题相对明显。

心理健康消防员职业特点：高风险高对抗高应激新消防员心理特点：大都处于成年初期，正处于生理发育的成熟期和心理发展的过渡期不适应新工作的节奏和队伍的规章制度面临新训工作任务重、时间紧、质量要求高等特点

认识压力压力：是人与环境相互作用的产物，如果一个人认为内外环境的刺激超过自身的应对能力及应对资源，就会产生压力。好事也会产生压力感压力管理的原则——平衡能力要求

学生青春期个体的一生发展，在每个阶段都需要应付新的要求。没有压力，就没有成长婴幼儿成人人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程

感觉剥夺实验观察窗空气调节装置扬声器记录生理数据的导线护目镜耳机麦克风手铐

压力下的表现

刺激信息输入大脑大脑解读信息身体被激活恢复平静刺激

压力下的表现

生理反应：心跳加快、血压升高、呼吸急促、血液凝固速度加快、胃部蠕动减少，腹部血流量下降、汗液分泌增加

认知反应：注意力不集中、记忆力衰退，判断力变差等。情绪反应：烦躁，喜怒无常、低落、消沉、冷漠等。行为反应：失眠或嗜睡，多梦、噩梦、饮酒或吸烟增多、不交流、坐立不安、瘫软等。压力下的表现

按照你的感觉：画一个在雨中的人压力自测

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了解接纳改善

真正影响我们的不是事件本身，而是我们对事件的认识和理解。压力自调适——调整观念AB1B2C1C2事件观念情绪、行为后果

压力自调适——调整观念一项长达8年的追踪研究发现，如果被访者认为自己在过去一年中承受的压力较大，并且相信他承受的压力一定对自己健康有害，数据分析结果会显示他们会比那些承受较大压力，但是不认为压力一定有害的人群高出43%的死亡风险；研究发现那些不认为压力一定是消极事件的受访者，其血管收缩没有明显变化。

鸽子行动的依据是行为和食物间的因果联系，但这种联系实际上并不存在。耐受不确定性，保持好奇与探索鸽子实验

抓住与放开

压力自调适抓逃手指游戏

压力自调适——调整行为

成功也是成功的基石！

4.压力自调适——调整行为

对抗消极的，不是积极，而是专注正念呼吸放松练习压力自调适——正念

“真正的勇气，不是认清生活的真相，而是在认清生活的真相后依然热爱生活”

寻求专业人员帮助心理困扰超出自我调节范围时要及时求助专业人员。攀枝花市第三人民医院仁和院区心理门诊地址：仁和区云康路18号联系电话心理卫生中心院区地址：东区鸿海巷2号（沃尔玛对面）联系电话：3330157帮助

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