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第五讲提高挫折承受力

人的需要不能够满足，在实现目标的过程中遇到障碍，就会产生挫折感。

一、挫折的含义挫折指人们在通向目标的道路上遇到障碍无法克服，而又不能改变这个目标时产生的紧张情绪反应。

挫折情境：即指对人们有动机、有目的的活动所造成的内外障碍或干扰的情境状态或条件，构成刺激情境的可能是人或物，也可能是各种自然、社会环境。挫折认知：即指对挫折情境的知觉、认识和评价。挫折反应：是指个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑交织而成的心理感受，即挫折感。其中，挫折认知是核心因素。3214挫折包括三个方面的含义

1觉得备受打击，心理上产生压抑的现象是检验一个人意志是否坚定的标准之一2对于不同的人，挫折的意味是不同的5挫折有时会导致心理生失望，自卑感等心理现象产生。4挫折可以使坚强的人更坚强.脆弱的人更脆弱。3挫折使人觉得备受打击，心理上产生压抑的现象大学生对挫折含义的理解

A挫折有时使内心产生的一种被否定感，从而使自己的心理受到不同程度的打击。B挫折是指在完成自己所愿望的、理想的目标的过程中，遇到了麻烦、困难，及心理压力。C挫折是指目标受阻或因自身能力欠缺的原因8、而没达的一种消极的心理状态。D挫折的转机是新的目标E挫折是指在前进的道路上遇到与自己的目的相反而又出乎意料的打击、失败。大学生对挫折含义的理解

理想挫折失败情绪反应(挫折感)影响范围大什么是挫折？努力较重要的方面阻碍逆境压力持续时间长

目标01干扰障碍损失失败挫折体验与认知0203040506

自然因素：个人能力无法预料或避免的天灾、意外事件、衰老、疾病、亲友的生离死别等。1家庭教育不当2学校教育欠缺3社会因素：个人在社会生活实践中，遭受来自政治、经济、法律、道德、风俗、习惯、人际关系等方面的挫折。4客观因素：二、挫折的原因

2、主观因素：生理因素：身材、容貌、健康状况、生理缺陷等先天因素所带来的限制。心理因素：1.刺激强度及其累积作用的强弱；2.目标对个人价值的大小；3.社会环境和舆论对个人压力的大小；4.个人志向水平的高低；5.个人挫折容忍力的大小。

主观因素：期望与现实的落差：高期望与低现实的差异，都会使他们产生严重的失落感，促使挫折心理的产生。心：大学生活的适应因素：优越感和自信心随之丧失，往往会产生失落、忧虑、紧张、自卑的情绪，陷入自我怀疑、自我否定的困惑之中，挫折感就会特别强烈。人际关系因素：需求满足因素：

生理因素：神经类型属于强、平衡、灵活型的人比弱型或强而不平衡型的人挫折容忍力高；疲倦、睡眠不足和饥饿的人更容易体验到挫折感。01社会经验：生活阅历丰富、饱经风霜的人，从小受到适当的教育和训练的人，学会了摆脱挫折技巧的人，挫折容忍力就高。此外，人们对困难、失败和不幸的预期也有关系。02文化素质；不同文化背景下的人，对于同一事物的态度、所造成的打击、压力、威胁也就不同。03人格因素：情绪不稳定的人，意志薄弱的人，在童年时遭受冷遇的人或受到溺爱的人，没有学会摆窘境的技巧，就容易遭受挫折。04挫折容忍力与下列因素有关：

愤怒2、焦虑攻击4、退缩冷漠6、幻想退化8、固执多疑10、逃避推诿12、孤立沮丧缺乏安全感三、个体受挫后的情绪反应

CBA积极作用消极作用挫折具有两重性

挫折可帮助个体更好的适应社会。挫折课培养个体的意志力。挫折能提高个体的认识水平。挫折的“利”：1挫折的“弊”：其一、影响个体实现目标的积极性，降低个体的创造性思维活动的水平，甚至会自暴自弃，对生活失望。其二、挫折有损于身心健康，个体由于遭受挫折，不能实现目标，会引起紧张、焦虑、矛盾冲突等心理状态，长期的心境不良会导致神经衰弱、神经官能症等。2

010203042、歪曲作用这是一种把外界事实加以曲解、变化以符合内心的需要，属于精神病性的心理防卫机制，以妄想或幻觉最为常见。1、否定作用这是一种否定存在或已发生的事实的潜意识心理防卫术。它是最原始最简单的心理防卫机制。3、外射作用这是凭主观想法去推及外界的事实，或把自己的过错归咎于他人的心理防卫术，又称投射作用。4、内射作用它是将外界的因素吸收到自己的内心，成为自己人格的一部分的一种心理防卫术。三、挫折的心理防御机制

5、退行作用它是指回复到原先幼稚行为一种心理防卫术。成人也常有退行现象。6、幻想作用这是指一个人遇到现实困难时，因无法处理而用幻想的方法，使自己从现实中脱离开或存在于幻想的境界中，以其情感与希望任意想象应如何处理其心理上的困难，以得到内心的满足。8、隔离作用这是指将部分事实从意识境