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初中生中考排球训练方法
嘿，同学们！中考要考排球啦，是不是有点小紧张呀？别担心，今天咱就来
聊聊初中生中考排球的训练方法，包你看完心里有底哟！
先来说说基础的垫球吧。这可是关键中的关键呢！找个空旷的地儿，双手自
然张开，半蹲姿势准备好。球来了别慌张，手臂绷直迎上去，让球乖乖地在你的手
臂上弹起来。一开始可能会接不住，没关系啦，多练几次就好啦。每次垫球的时候
心里默念“稳住稳住”，慢慢地就能找到感觉咯。
传球也很重要哦！双手要像个小吸盘一样，紧紧地抓住球，然后把球准确地
传到你想让它去的地方。传球的时候眼睛要盯着目标，心里想着“我能行”。刚开
始可能会传歪，别灰心，继续加油。可以找个小伙伴一起练，互相传球，这样会更
有意思呢。
发球也是不能忽视的一项哟！站在发球线后，把球往上一抛，然后用手臂的
力量把球打出去。发球的时候要注意力度和角度，别一下子就把球发到界外啦。多
尝试几次，找到最适合自己的发球方式。
除了这些单项训练，咱还得进行一些综合练习呢。比如设置一些简单的小比
赛，和同学们比一比谁垫球多、谁传球准、谁发球厉害。这样既有竞争又有趣味，
不知不觉中就提高了自己的水平。
还有哦，平时自己也可以多练习。在家里找个空地，拿个气球当排球练也不
错呀，哈哈。随时都能练，多方便。
训练的时候可别偷懒哟！每天都要坚持练一会儿，哪怕只有十几分钟也好。
要相信自己的努力一定会有回报的。而且呀，别把训练当成一种负担，要当成一种
乐趣。想象自己是个排球小明星，在球场上闪闪发光呢！
对啦，别忘了注意安全哦。别太拼命啦，要是不小心受伤了可就不好啦。要
是觉得累了就休息一下，喝点水，补充补充能量。
同学们，中考排球并不可怕，只要我们认真训练，掌握好方法，就一定能取
得好成绩！加油吧，让我们一起在排球场上挥洒汗水，为中考努力拼搏！相信自
己，我们是最棒的！
初中生中考排球训练方法
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心里默念“稳住稳住”，慢慢地就能找到感觉咯。
传球也很重要哦！双手要像个小吸盘一样，紧紧地抓住球，然后把球准确地
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不知不觉中就提高了自己的水平。
还有哦，平时自己也可以多练习。在家里找个空地，拿个气球当排球练也不
错呀，哈哈。随时都能练，多方便。
训练的时候可别偷懒哟！每天都要坚持练一会儿，哪怕只有十几分钟也好。
要相信自己的努力一定会有回报的。而且呀，别把训练当成一种负担，要当成一种
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对啦，别忘了注意安全哦。别太拼命啦，要是不小心受伤了可就不好啦。要
是觉得累了就休息一下，喝点水，补充补充能量。
同学们，中考排球并不可怕，只要我们认真训练，掌握好方法，就一定能取
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