心理与健康情绪管理.pptxVIP

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2025-04-13 发布于黑龙江
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心理与健康情绪管理.pptx

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心理与健康情绪管理;目录;情绪管理基础;;情绪的产生与生理反应密切相关，如自主神经系统的激活、内分泌系统的变化等。;情绪对健康影响;组织层面;心理调适技巧;认知重构定义;;通过深呼吸练习，缓解紧张情绪，放松身心。;通过设定目标、奖励自己等方式激发内在动力，提高自我效能感。;情绪表达与沟通技巧;;用清晰、直接的语言表达自己的需求和感受，避免模糊和含糊不清的表达。;倾听与理解他人情绪;主动参与;压力应对与情绪管理策略;压力来源分析及评估方法;;寻求社会支持和专业帮助途径;;负面情绪调节方法;;运动疗法;愤怒情绪控制手段;;总结与展望;情绪的概念与分类;通过课程学习，提高了自己对情绪的认知和管理能力，能够更有效地应对各种情绪挑战。;;拓展知识领域;THANKS