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青春期的个人卫生知识;目录;01;身高、体重、骨骼、肌肉等方面快速发育，第二性征明显。;保持个人卫生有助于预防疾病，如皮肤病、泌尿系统疾病等。;预防疾病，保持身体健康;02;选择温和、不刺激的洁面产品，避免使用含皂基成分或碱性过强的清洁产品。;根据个人肤质情况定期去角质，油性皮肤可适当增加去角质频率，干性皮肤则需减少。;心情调节;03;;定期检查牙齿，及时治疗口腔问题;;04;根据个人头发出油情况选择洗发频率，一般每周2-3次为宜。;根据自己的脸型选择适合的发型，使面部轮廓更加立体。;避免过度染发烫发，损伤发质;05;;注重饮食卫生，预防食物中毒;培养良好饮食习惯，避免暴饮暴食;06;了解自己的身体变化，接纳自己的不完美，学会欣赏自己的优点。;通过运动、听音乐、写日记等方式，合理释放负面情绪。;遇到自己无法解决的问题时，及时向家长、老师或心理咨询师寻求帮助。;
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