欣赏成功走向胜利.pptxVIP

欣赏成功走向胜利

——谈高考积极心态

华南师范大学教育科学学院唐红波副教授

关于考生的笑话01你看到了什么？02积极心态影响人生幸福！03考场上决胜的是个人的发挥，是积极的心态。04焦虑的影响曲线为倒U型05积极心态的标志——自信、轻松、兴奋06引入：积极心态的意义与标志

强化信心优化情绪进入状态充分发挥王极盛：高考取胜四大法宝

失败使我的抗压能力增强了。失败使我提高了考试技巧。失败使我找到了学习上的问题，我已采取了措施，我已大大进步了，实力大大提高了。积极看待自己已有的失败带给自己的收获：欣赏自己已有的成功你觉得自己之前的高考复习成功吗？欣赏其成功吧！一、欣赏成功

积极对待高考合理定标，积极行动——以积极的心态，科学的方法备考、冲刺。0102二、走向胜利

01就读高校助人有新的更广阔的学习和发展空间，但并非人生成功的唯一途径。02高考是人生的重要拼搏机会之一。人生能有几回搏？在青春年华尽量把握，哪怕失败过，也无怨无悔。03高考是人生中一次全面锻炼自己、开发潜能的重要机会。体验过就有收获，参加过就值得自豪。绝不轻言放弃！享受高考！04高考是选拔性考试，没有绝对的难度。你觉得难，人家也会觉得难。勇者胜！1、正确对待高考

确立的目标适中。跳一跳，摘得到！01积极行动的几条建议022、合理定标，积极行动

建议一：自我欣赏、自我强化欣赏自己的所有，欣赏自己的进步。把成功主要归因于自己的努力和能力，把失败主要归因于努力的方法和兴趣问题。多做积极的自我暗示。0102

幸好及时发现，看来还要充满力量更加用功05继续加强基础知识的训练。06我都做错了！担心失望03这么简单都做错了，高兴、冷静、继续努力04我们的想法我们的情绪我们的行动01这么简单的题目埋怨自己，没信心退缩、放弃02

甲同学乙同学认知这道题，我难别人也难，所以别慌，让我想想，既然想不出来，先做后面的题目，回头再来做这道。真该死，这道题怎么做不出，万一做不出怎么办？不行，一定要做出来。情绪镇定、从容不迫急躁、冒汗、理不出头绪?时间过去会做的题目做了，正仔细分析难题。后面还有好多题目没做，真心慌。考试即将结束解出难题，复查，放弃解不出的题。还有题目没做，顾不上复查了。结果考出实际水平考不出实际水平

我知道我能应付这个考试。01记住！放松！慢慢的！小心地做。02我觉得我有能力去解答这些问题。03做错了没有关系，可以从头再来。04不要紧。按时交卷就可以了。05今天的精神真好，我一定可以考好。06题目要看清楚，一定没有问题。07这题不会没关系，先做会的。08考试中的正向性自我语言

还有时间，不要慌。01题目虽然难了一点，但我准备很充足，难不倒我。02（监考老师）他看他的，我又没有作弊，不必害怕。03我已经准备很充实，一定可以好好表现一番。04只管现在考试，不必担心其他事。05太棒了！我又做完了一题。06我的能力还不错嘛。07上次考不好，并不代表这次也考不好。08考试中的正向性自我语言

0102030405我能行！我每天都有新的进步！我能考好！我能考上理想的大学！决不放弃！每日朗读

建议二：掌握科学备考方法善于总结经验教训。（知识点，方法，身心调整方面）相信老师，珍惜学习指引。掌握一些小窍门。

劳逸结合，保重身体01调整生物钟02考前睡眠不好怎么看？03学会自我放松04多做积极的自我暗示05多回忆成功体验06积极看待紧张反应07小窍门一：

做自己喜欢的成功动作。用自己喜欢的文具。听自己喜欢的音乐。穿自己喜欢的衣服。想象自己成功的情景。吃自己喜欢的饭菜。喊自己喜欢的口号。看自己喜欢的书籍。小窍门二：考试那几天的小动作

01什么时候到场最有利？提前20分钟02怎么避免漏带考试用具？检查单03怎么避免监考人员的盘问？发型与准考证一致04开考的三分钟应注意什么？宁可慢点05面对监考老师感到压抑怎么办？幽默点，找他的毛病。06一门没考好怎么办？别人也会没考好。07考完后很想对答案，怎么办？一般不宜。小窍门三：

告诉自己这不过是兴奋。兴奋有助于潜能的发挥。咀嚼口香糖：焦虑的时候将注意力暂时转移到一些动作上来。分散注意力：暂时分散注意力，如挑监考员的外表的毛病——看，这监考员怎么戴这么大个眼睛，难看死了；还穿这么老土的衣服，脸上还挤出不少青春痘哩，少见……夸张呼吸法：吸气要深、满，动作可以尽量夸张，张开大口，而吐气要慢、匀。全身进行放松。同时想象所有的紧张随着呼气离开了肌体。每次做6遍。小窍门四：考场上紧张怎么办？

第一节凝神01坐