耐力运动处方.ppt

3、二次跑台试验测试方案固定跑台的负荷强度，取决于速度和坡度两个因素，但当速度增加到一定程度时，应考虑通过增加坡度来提高运动强度，避免运动伤害的发生。测试方案建议青年男子可考虑BRUCE试验方案。第31页，共85页，星期日，2025年，2月5日（四）二次负荷试验方法1.受试者的筛选1）身体基本健康，无心血管系统、呼吸系统等慢性疾病；2）55岁以下，或者56—70岁有运动习惯者；3）PAR-Q问卷调查答案全部为“否”4）安静时心率、血压正常5）血糖、血胆固醇、甘油三脂等化验结果正常第32页，共85页，星期日，2025年，2月5日2.制定试验方案根据受试者的年龄、性别、健康状况、运动习惯等个人情况，以及试验设施的特点来为受试者制定测试方案。3.测定指标：心率测定方法：遥测、手动4.测定程序：先低负荷跑3分钟，测定心率，休息3-5分钟，再取高负荷，运动3分钟，再测定心率。第33页，共85页，星期日，2025年，2月5日5.F.C.的推测方法：1）取测试结果中两级的MET值和心率；2）确定心率和MET的相关直线3）计算PTHR：根据公式：HRmax=220-年龄4）推测F.C.值（五）二次负荷试验的终止标准1.受试者不能完成定量负荷2.受试者出现异常现象3、测试仪器失灵第34页，共85页，星期日，2025年，2月5日四、递增负荷运动实验（GXT）（一）GXT的概念GXT为最大强度实验。在试验过程中，逐渐增加负荷强度，同时测定某些生理指标，直到受试者达到可能达到的最大强度。（二）GXT的分类1.按终止试验的标准分类：极量运动试验、次极量运动试验、症状限制最大强度运动试验。2.按试验目的分类：诊断性GXT、运动医学GXT、健身康复性GXT。3.按使用的记功器分类：自行车记功器、固定跑台记功器、上肢曲柄记功器第35页，共85页，星期日，2025年，2月5日第36页，共85页，星期日，2025年，2月5日（三）受试者的筛选1.无ETT绝对、相对禁忌症2.试验前12导心电图基本正常3.安静时心率正常4.血压不超过重度高血压范围5.血常规、尿常规正常6.血糖〈16.8mmol/L，或者餐后血糖〈13.9mmol/L7.自行车记功器GXT要求受试者身高〉150cm第37页，共85页，星期日，2025年，2月5日（四）GXT试验方案及选择1.GXT试验方案1）自行车记功器GXT方案体适能较好的男性：50W开始，每3min后增加50W一般人群：30W开始，每3min后增加30W没有运动习惯、老年人、康复患者：15—25W开始，每3min后增加15—25W。上肢曲柄记功器：0W开始，持续3min后每2min递增12.5W2）固定跑台GXT测试方案①改良Bruce方案；②其他：斜坡方案、低水平方案第38页，共85页，星期日，2025年，2月5日2.GXT方案的选择1）年龄和性别2）病史及运动史3）改良的Bruce方案4）体重5）运动器官功能状况第39页，共85页，星期日，2025年，2月5日（五）GXT测试指标1.运动中心率2.运动中血压3.运动中心电图4.RPE5.运动中主观感觉和客观感觉（六）GXT测试方法（自学）第40页，共85页，星期日，2025年，2月5日（七）GXT的监护标准1.稍加监护1）无症状、经常参加活动、心脏病发病危险性较低2）年龄在35岁以上，其他条件同上。测试前应与医生研究实验中可能发生的问题，制定运动方案3）无症状、不经常参加体育锻炼者，年龄在35岁以下，没有冠心病、心脏发病危险性不大2.医生在测试场附近1）不经常参加活动、无症状、年龄在35岁以上、没有冠心病、心脏发病危险性不大2）不论年纪多大，虽无症状、没有冠心病、但心脏发病危险性高3.医生必须在场有心血管疾病史，或现在处于稳定状态，经常参加活动，不经常参加活动则临床症状稳定。4.医生亲自参加测试：病情近来有变化，需医生进行全程观察第41页，共85页，星期日，2025年，2月5日（八）终止试验的标准1.吸氧量：达到最大吸烟标准2.心率：15岁以上受试者心率达到100%PTHR,次极量运动试验时，心率达到85%PTHE；运动强度不变或增加，但心率反而下降10%3.主观感觉和客观表现4.血压强度增加，收缩压下降超10-20mmHg收缩压超200-220-250mmHg；舒张压超110-120mmHg；舒张压上升超安静时15-20mmHg5.心电图改变6.RPE7.受试者要求停止试验8.故障第42页，共85页，星期日，2025年，2月5日第六节耐力运动处方的