全民健身活动推广-健身教练.pptx

全民健身活动推广

健身教练

Presentername

Agenda1.健身锻炼注意事项

2.社区健身资源和活动

3.健身的益处

4.健身教练与社区沟通

5.健身对身体健康的益处

01.健身锻炼注意事项

选择适合自己的健身方式

避免过度锻炼和受伤

避免劳损合理安排锻炼时间

听从身体的信号，不要过度用力，避免长时间从低强度开始，逐渐增加运动的强度和时间，合理安排锻炼时间和频率有助于保持健康-锻

连续运动，避免不适时停止运动让身体适应并避免过度负荷炼时间和频率的合理安排

逐渐增加运动强度

兴趣身体状况时间考虑

锻炼方式选择的重要因素

010203

个人兴趣身体状况时间安排

跳舞、骑自行车等是锻炼的好选择根据身体健康状况和医生建议选择适宜的锻炼方式根据个人时间安排选择适合的锻炼方式和时间段

选择适合健身方式

选择适合自己的健身方式

有氧运动力量训练灵活性训练

跑步、游泳等有氧运动可增加耐力和体力增强肌肉力量，塑造身体线条，如举重、器械训增强关节灵活性，预防运动损伤，如拉伸、瑜伽、

练、瑜伽等普拉提等

02.社区健身资源和活动

社区健身房的便利性

提前通知社区

提前通知社区居民

活动内容

简要介绍活动的主要内容和形式

活动地点

告知居民活动将在哪个场所举行

活动时间

确保居民能够提前做好时间安排

社区活动

社区活动的安排

健身房公园社区活动

提供多样化的器械和专业指导自然环境中进行户外锻炼