养成锻炼身体，劳逸结合好习惯主题班会教案.docxVIP

养成锻炼身体，劳逸结合好习惯主题班会教学设计

一、教学背景

在“双减”政策的大背景下，教育回归本质，更加注重学生的全面发展与身心健康。初三学生正处于学业压力的关键时期，面临着中考的严峻挑战。繁重的学习任务、频繁的考试，让他们常常处于高度紧张的状态。不少学生为了提升成绩，日夜苦读，忽视了身体锻炼与劳逸结合的重要性，导致身体素质下降，精神状态不佳，学习效率也随之降低。

“双减”政策旨在减轻学生过重的作业负担和校外培训负担，为学生创造更多自主发展的时间和空间。在这样的政策导向下，引导初三学生养成锻炼身体、劳逸结合的好习惯显得尤为迫切。良好的身体素质是学习和生活的基础，适当的放松与休息能够让大脑得到恢复，提高学习效率，以更饱满的精神状态和积极的心态迎接中考。本次主题班会正是基于这样的背景展开，希望能帮助学生树立正确的学习与生活观念，掌握科学的学习方法，在紧张的初三备考中实现学业与健康的双赢。

二、教学目标

1.?认知目标：学生能够深刻理解锻炼身体对身心健康和学习的积极影响，清晰认识到劳逸结合在缓解学习压力、提高学习效率方面的重要作用，明确过度劳累和缺乏锻炼的危害。

2.?技能目标：学生学会制定适合自己的锻炼计划，掌握一些简单有效的放松技巧，能够合理分配学习与休息时间，根据自身情况调整学习和生活节奏。

3.?情感目标：学生树立积极主动锻炼身体、劳逸结合的意识，培养对体育锻炼的兴趣和热爱，增强自我管理的信心和决心，以乐观、健康的心态面对初三的学习和生活。

4.?行为目标：学生将锻炼身体和劳逸结合的理念转化为实际行动，养成定期锻炼的习惯，在日常学习中主动运用放松技巧，合理安排作息，改善学习和生活状态。

三、教学重难点

（一）教学重点

1.?全面深入地阐述锻炼身体、劳逸结合与提高学习效率之间的紧密关系，通过丰富的案例和科学的数据让学生切实理解其重要性。

2.?为学生提供具有可操作性的锻炼方法和放松技巧，引导学生根据自身实际情况制定个性化的锻炼计划和作息时间表。

（二）教学难点

1.?转变学生在初三备考阶段只重视学习、忽视身体锻炼和休息的错误观念，让学生真正意识到身心健康是取得优异成绩的前提。

2.?帮助学生克服在养成锻炼习惯和合理安排作息过程中可能遇到的困难和阻力，培养学生持之以恒的毅力和自我监督、自我管理的能力，确保学生能够长期坚持锻炼身体、做到劳逸结合。

四、教学方法

1.?讲授法：系统地讲解锻炼身体的益处、劳逸结合的重要性、过度劳累的危害以及锻炼方法、放松技巧等知识，使学生对相关内容有清晰的认知。

2.?讨论法：组织学生就“初三学习中遇到的压力及应对方式”“如何在有限时间内兼顾学习与锻炼”等话题展开讨论，激发学生的思维，促进学生之间的经验交流和思想碰撞。

3.?案例分析法：通过展示因坚持锻炼和劳逸结合而取得良好学习效果，以及因忽视健康导致学习成绩下滑的真实案例，让学生直观地感受其影响，从中吸取经验教训。

4.?实践指导法：现场指导学生进行简单的放松练习，如深呼吸、肌肉放松等，让学生亲身体验放松技巧的效果，并在课后能够熟练运用。

五、教学过程

（一）开场引入

同学们，大家好！今天我们相聚在这里，开展一场对我们初三生活至关重要的主题班会。大家都知道，初三这一年，我们面临着中考，学习任务十分繁重。每天我们都埋首于书本和作业之中，为了梦想全力以赴。但在这个过程中，大家有没有思考过，我们的身体和精神状态真的能一直承受这样的压力吗？

“双减”政策的出台，就是为了让我们在学习的同时，也能关注自己的身心健康，有更多时间去调整和成长。今天，我们就一起来探讨如何养成锻炼身体、劳逸结合的好习惯，让我们在初三这关键的一年，既能保持良好的学习状态，又能拥有健康的体魄和积极的心态。【设计意图】：直接点明主题，结合初三学生的学习现状和“双减”政策背景，引发学生对身心健康与学习关系的思考，快速聚焦班会主题。

（二）知识讲解

1.?锻炼身体的重要性

同学们，身体是革命的本钱，对于我们初三学生来说更是如此。经常锻炼身体，能够增强我们的体质，提高免疫力，让我们在紧张的学习中不容易生病，保证学习的连贯性。科学研究表明，每周进行三次以上、每次30分钟以上的有氧运动，如慢跑、跳绳等，可以有效提升心肺功能，促进血液循环，为大脑输送更多的氧气和营养物质，从而提高我们的记忆力和注意力。就像运动员们，他们通过长期的锻炼，不仅拥有强壮的身体，在赛场上表现出色，而且在学习和生活中也展现出坚韧的毅力和高效的执行力。

2.?劳逸结合的意义

除了锻炼身体，劳逸结合同样不可或缺。长时间的学习会让我们的大脑疲劳，注意力不集中，学习效率大幅下降。适当的休息和放松，可以让大脑得到充分的恢复，重新焕发出活力。比如，我们在学习一段时间后，听一首喜欢的音乐、看一会儿窗外的风景、和同学聊聊天，这些看似短暂的